Вечерна умора
Ето защо не е изненадващо, че през изминалия век са се появили много нови заболявания. Някои от тях са свързани с лоша екология и некачествено хранене, а някои с голямо натоварване.
Хроничната умора следобед е едно от най-поразителните прояви на съвременната цивилизация. Този проблем засяга 90% от възрастното население на развитите страни. Няма едно лекарство за решаване на този проблем и няма да има, следователно задачата на всеки човек е да намери изход за себе си от тази ситуация.
Фактори, влияещи върху човешкото представяне
1. Продължителност на светлинните часове.
С кратки светлинни часове (зима, есен) вечер, човек чувства естествена умора. Това е фактор, върху който не можем да повлияем. Трябва да организирате работния си ден по такъв начин, че най-важните неща да се правят през първата половина на деня. Не напразно китайските мъдреци съветват да си лягат по-рано през зимата и да стават по-късно, така че тялото да има време да се запаси с енергия през нощта. За разлика от тях, през лятото трябва да си лягате по-късно и да ставате по-рано.
2. Емоции през целия ден.
За да се опрости, човешкото тяло може да се сравни с двигател. Двигателят не може да развие цялата мощност на бензин, разреден с вода, и тялото не може да бъде ефективно, получавайки лошо хранене. Натрупаният през нощта енергиен резерв се изразходва през първата половина на деня, а умората се усеща вечер. За да се избегне това, трябва да има пълноценна закуска и обяд (между 13 и 15 часа), състоящ се от въглехидратни храни (сок, плодове, зеленчуци, зърнени храни и картофи). Тези храни ще бъдат напълно усвоени и ще започнат да отделят енергията си следобед, което ще помогне да се избегне вечерната умора. Няколко думи за широко разпространените стимуланти - кафе, чай, цигари, енергийни напитки. Принципът на тяхното действие е един и същ: има рязка стимулация на тялото за кратко време (0,5-1,5 часа), а след това спадът в производителността е дори по-нисък от нивото, което е било. Друг проблем е, че организмът свиква с тях и с времето започваме да реагираме по-слабо. Следователно стимулантите не са решението за вечерната умора. По-добре е да използвате ябълка, стафиди, сушени кайсии, банан, билков чай с мед като краткосрочен източник на енергия.