Вечеряйте! Вашата услуга за доставка за Мюнстер
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини има трайни ползи, стига да е балансирана, с високо съдържание на протеини и питателна.
Намаляването на любовта се справя с приятна ситост, вместо с кома на храната, не повече с ненаситен глад и поддържане на мускулите
Между другото: Поради много ниското съдържание на захар, ние сме идеални за диабетици.
Защо ниско съдържание на въглехидрати?
Въглехидратите са чисти енергийни носители (kcal) и трябва да се изгарят.
Отдавна ... ловувахме, вървяхме на всяка дистанция, борихме се и работихме усилено. Като цяло нашата диета беше много балансирана и съдържаше много естествени протеини (месо, риба, ядки, бобови растения), корени и различни растителни продукти. Въглехидратите бяха почти изключително под формата на плодове. Тогава бяхме много активни физически и естествено добре обучени. Изгорихме малкото въглехидрати в светлия ден.
Едва през последните няколко десетилетия супермаркетите и ресторантите кипят от въглехидрати. Те се намират в изобилие в печени изделия, тестени изделия, картофи, ориз и сладкиши, които в крайна сметка имат същия ефект в организма като чистата захар. Харесва ни, защото захарта стимулира центъра за възнаграждение на мозъка ни - подобно на наркотик. Но внимавайте. Именно тези въглехидрати, които рядко се срещат в нашата природа, са ни дадени днес в различни индустриално произведени храни. Машините заместват мускулната сила, моторните превозни средства - пешеходните пътеки. Докато движението ни върви надолу, ние приемаме много излишна енергия (kcal) едновременно. Телата ни могат да съхраняват този излишък под формата на резерви, за да се подготвят за „лоши времена“. И този резерв за съжаление се нарича мазнина.
Защо по-малко мазнини?
Обикновените бургери и пици съдържат много мазнини. През последните десетилетия това беше обвинено за затлъстяването на много хора. Това отчасти е вярно. Но трябва да разгледаме отблизо и да разграничим наситените (често животински) и ненаситените (често растителни) мазнини.
Ако ядете твърде много животински мазнини, това може да доведе до различни рискове за здравето, освен наднормено тегло. От друга страна, растителните мазнини съдържат висок дял на ненаситени мастни киселини, които са полезни за организма в много отношения. Напр. мастноразтворимите витамини A, D, E и K могат да се използват само с помощта на тези основни мазнини.
Следователно растителните мазнини трябва да бъдат включени, но не консумирани в излишък. Тъй като те също така съдържат много калории и могат да ви напълнят последователно. С други думи: малко маргарин, авокадо или дори риба е добре. Маслото, беконът и мазното месо трябва да се консумират най-много в умерени количества.
Защо повече протеин?
За разлика от въглехидратите, протеинът служи като истински строителен материал за цялото тяло. Отдавна е важно не само за изграждането и поддържането на мускулите ни, но също така е от съществено значение за регенерацията на кожата, здравата коса и стегнатата съединителна тъкан. Здравите мускули изглеждат не само добре при мъжете и дават възможност за сила и гъвкавост. Той също така ви помага да отслабнете и да останете стройни, тъй като има висока базална скорост на метаболизма и изгаря калории, дори когато почивате.
Човешкото тяло има основна нужда от протеини. Той се нуждае от ежедневния си „строителен материал“, тъй като протеините постоянно се изграждат, разграждат и възстановяват. За да се компенсира тази загуба, дори и неспортистите трябва да бъдат адекватно обгрижвани. Липсата на протеини е опасност за здравето. Всеки, който се движи много, следва диетичен план, спортува или дори тренира тежести или състезателни спортове, разбира се, трябва да яде храни, богати на протеини, за да даде на тялото си правилните хранителни вещества (до 2,5 g на kg телесно тегло Телесно тегло).