Изгаряйте калории по време на сън - #adg

Започнали ли сте да тренирате и искате да отслабнете повече? Търсите ли лесни начини за изгаряне на калории? Вие сте на точното място! В тази статия ще ви запознаем с 5 изненадващи начина за отслабване, докато спите.

изгаряйте

1- спи спокойно

Спането в твърде гореща стая не е идеално: трудно ще заспите и сънят ви няма да бъде спокоен. Изследователи от Националния здравен институт установиха, че спането в стая с термостат, настроен на около 19 градуса, изгаря 7% повече калории, отколкото в стая с 22 или 24 градуса.

2- тренирайте вечер

Ако искате да тренирате след работа, това може да ви помогне да отслабнете за една нощ. Всъщност проучване, публикувано в International Journal of Sport Nutrition, установява, че хората, които вдигат тежести през нощта, виждат как метаболизмът им се увеличава за 16 часа.