Нивото на мазнините в кръвта ми е високо! Какво мога да направя
Диета с високо съдържание на мазнини в кръвта: Как да?
Лечението на висок холестерол обикновено включва промени в начина на живот, тъй като заседналият начин на живот и лошото хранене са най-честите причини. Не е достатъчно да търсите в интернет съвети за диетата, тъй като се нуждаете от специална диета за понижаване на мазнините, за да възстановите правилния холестерол.
Когато имате нужда от диета, която намалява високото съдържание на мазнини в кръвта?
Горна граница на нормалния холестерол: 5,2 mmol/l
Превишаване на тази стойност нива на холестерол препоръчва се диетично лечение, което може да постигне намаляване с около 10%. Ако това не е достатъчно за достигане на нормални нива, също се препоръчва прием на лекарства, тъй като нивата на холестерола зависят не само от диетата, но и от вътрешното производство на холестерол.
На какво се основава диетата, която намалява високото съдържание на мазнини в кръвта?
По-специално е необходимо да се намали наситени мазнини които се срещат главно в храни от животински произход (напр. червено месо, мазни млечни продукти). Директният прием на холестерол също трябва да бъде намален, главно във висшите черва.
Препоръчва се храни с ниско съдържание на мазнини консумация (напр. постно месо и млечни продукти, растителни мазнини), които са по-малко наситени и повече ненаситени мастни киселини и поради растителния си произход не съдържат холестерол.
Трябва да се стремим към ежедневна консумация на зеленчуци и плодове.
Ако съществува риск от затлъстяване, приемът на въглехидрати също трябва да бъде намален, тъй като затлъстяването е свързано с повишаване на нивата на холестерол и триглицериди (норма: под 1,7 mmol/l) и HDL холестерол може да доведе до намаляване.
МАСА ЗА КАЛОРИЯ
ХРАНИТЕЛНИ вещества енергия и съдържание на мазнини на 100 g
| Ориз | 353 | 0,3 |
| Тестени изделия | 388 | 1.8 |
| ръжен хляб | 261 | 0.9 |
| Картофи | 88 | 0.2 |
| Куклен | 338 | 1.0 |
| Домат | 23. | 0.2 |
| Краставица | 12 | 0,1 |
| Зелен боб | 41 | 0,3 |
| Apple | 31 | 0,4 |
| Банан | 105 | 0,1 |
| Круша | 52 | 0,3 |
| Малина | 29 | 0.8 |
| орех | 654 | 57,0 |
| Бадем | 626 | 52.2 |
| Маргарин | 737 | 79,0 |
| Слънчогледово олио | 928 | 99,8 |
| Карадж | 163 | 8.1 |
| Говеждо (филе) | 121 | 4.4 |
| Пилешко месо (гърди) | 112 | 1.0 |
| Сьомга | 213 | 14.0 |
| Машинна шунка | 157 | 7.1 |
| Суха наденица | 301 | 25.4 |
| Париж | 219 | 18.2 |
| Зимен салам | 532 | 46.1 |
| Наденица | 238 | 20,0 |
| Сметана | 216 | 20,0 |
| Яйца (цели) | 170 | 12.0 |
| Извара (полумаслено) | 147 | 7.0 |
| Сирене трапист | 381 | 28.1 |