Вечеря; zz Borb; s Marcsi; Т; li z; lds; ръкавици
Защото можете и трябва да ядете вкусна храна - дори по време на диета!
Помислих си колко диети съм правила през цялото време. Дойдох да имам страхотна диета през целия си живот. Определено не съм сама с това. Имаше такива, които не разбираха нищо, други надвиваха няколко килограма от мен, но всъщност килограмите винаги пълзеха обратно. В крайна сметка стигнах до извода, че отслабвам само от това, което не ям.
Разбира се, имам опит, който е полезен, затова ги събрах.
Първото е, че не бива да закусвам много, защото след два часа ще ме обземе толкова агресивен глад, че ще погълна това, което ми попречи. Същото важи и за сутрешните ми въглехидрати, така че не мога да ям - дори и умерено! - торта със сладко или мед, но дори не и каша. Ето защо ям кисело мляко с две супени лъжици белени конопени семена или покълнало ленено брашно и брашно от гроздови семки. Разбира се след сутрешното ми кафе - отказвам да се откажа. Както и да е, дори не огладнявам сутрин, а огладнявам едва около 10 часа сутринта.
Второто ми важно преживяване е, че най-лесно отслабвам, когато ям на всеки 4-6 часа. Тоест петте хранения на ден не ми подействаха, защото тогава мога да се фокусирам само върху това кога и какво мога да ям отново. Трите класически хранения на ден са спасител за мен. Оттогава диетолог обясни, че отдалечавайки се от хранене, разграждането на хранителните вещества в тялото нараства линейно с течение на времето, така че ако ядем на всеки 3-5 часа и междувременно не консумираме само вода или празен чай, загубата на тегло е по-значителна . Така че ми олекна, че това е така и с нещо друго, опитът ми може да бъде научно обоснован.
Третото е, че не трябва да правя монодиета, защото след няколко дни отварям хладилника и ям всичко насам-натам.
Четвъртото е, че и по време на диетата си трябва да ям добра храна, защото вървя по същия начин, както при монодиетата. Така че закуската трябва да е с високо съдържание на мазнини, може да е яйца, обядът може да е всичко (разбира се не 5 понички, половин килограм хляб и т.н.), а вечерята да е предимно зеленчуци и протеини.
Е, това е най-голямото предизвикателство, защото нека се изправим пред това, въпреки че произвеждаме все по-добри зеленчуци, не можем наистина да ги направим. Днес дори зеленчуците почти не се правят у дома. Ето защо донесох рецепта на познат - нещо, което е много вкусно и същевременно чисто от зеленчуци! Дори ако имате добре доказани рецепти за зеленчукова супа, може да искате да опитате това за разнообразие.