Хранете топ 5 фалшиви здравни съюзници CMG
Обичате ли нашите статии за "хранене" и други здравословни рецепти? Знаете ли нашата страст към магнезия и омега-3? Днес нека тръгнем на лов за фалшиви приятели за отслабване: храни, които изглеждат здравословни, но хитро крият няколко недостатъка ... Ще кажете благодаря! Да тръгваме.
Леки продукти
Хайде, нека го разберем правилно (случаят е да го кажем): леките продукти, въпреки похвалното им намерение, не са здравословни за всичко това. На първо място, леките продукти трябва да имат 25% по-малко захар, сол или мазнини ... но не е задължително - това може да бъде и 25% от всички тези съставки едновременно. Да вземем пример, храна с ниско съдържание на захар не е задължително да е „лека“ в мазнини.
Тогава, тези съставки обикновено се заменят със заместители като нишесте за мазнини или аспартам за захар. Не е идеално за тялото, нито за брояча на калории: всъщност ние сме склонни да ядем повече, когато се казва, че продуктите са леки, с последица от обратното на това, което търсим !
Сушените плодове
Обичаме ги по време на спортна сесия, за да удължим усилията. Това е любимата ви закуска, когато имате глад в 16:00. И с основателна причина те съдържат голям брой витамини и минерали, както и въглехидрати, за да завършат деня във форма. Но дали сушените плодове са толкова добри, колкото си мислите ?
Наистина, сушените плодове съдържат до пет пъти повече калории, отколкото когато са пресни: по този начин 100 г кайсии осигуряват 45 калории, докато в сушените кайсии има 200 калории! Лишени от водата си по време на изсушаване (фаза на сушене), плодовете въпреки това губят енергийната си стойност, а напротив! Следователно те трябва да се консумират умерено и да предпочитат маслодайни семена например, които съдържат по-малко захар.