Вече знаехте? С тези храни можете да разбиете дробовете си

Снимка: Shutterstock/Антонио Гилем

ПРОМЯНА без представено изображение ->

Във времена на корона респираторните заболявания са по-налични от всякога. Повече от 200 милиона души по света страдат от животозастрашаващи респираторни заболявания - хроничният бронхит и астмата също са широко разпространени.

Разбира се, не можете сами да се отървете от тези заболявания. Но има възможност за облекчаване на симптомите, подпомагане на лечебния процес или - в случай, че все още не са възникнали проблеми - предотвратяване.

Необходимите за това средства са лесни за намиране: в супермаркета зад ъгъла. Изброихме за вас храните, които поддържат белите ви дробове по най-добрия възможен начин:

вода

Кой би си помислил? Водата, "панацеята", разбира се също има положителен ефект върху белодробната функция. Белите дробове са 80 процента вода, така че е очевидно, че те могат да функционират оптимално само ако са достатъчно хидратирани. Дори белите дробове, които са минимално твърде сухи, са по-податливи на болести. Но бъдете внимателни, твърде много течност може да натовари белите дробове. Като обикновено правило, при нормални обстоятелства не трябва да надвишава три литра на ден.

броколи

Скъпи пушачи, сега трябва особено да си надушите ушите! Вероятно не е нужно да ви обясняваме, че пушенето е вредно за белите ви дробове. Ако помислите да спрете поради тази причина, броколите могат да бъдат поддържащ спътник. Съдържащите се в него фитохимикали сулфорафан помагат да се задейства отново гена NRF2. В човешкото тяло NRF2 е отговорен за защитата на клетките от вредни вещества и токсини. Активността на този ген е толкова силно намалена при пушачите, че например засегнатите алвеоли се възстановяват по-слабо, отколкото при непушачите.

Домат и ябълка

Броколите не са вашето нещо? Няма проблем, защото консумацията на домати и ябълки трябва да доведе до подобен резултат. Изследователи от Медицинското училище на Джош Хопкинс установиха, че белите дробове на тези, които ядат поне два домата и една ябълка на ден, се възстановяват значително по-добре. Интересно за непушачите: Комбинацията от тези две храни ви помага значително да забавите свързания с възрастта спад в белодробната функция.

лук

Острата миризма на лука е неприятна за много хора и често води до сълзене на очите. За тези, които не намират това за пречка обаче, лукът може да бъде от полза и по отношение на белодробната функция, тъй като неговите етерични масла имат отхрачващо, дезинфектиращо и противовъзпалително действие. Не искате да ядете лук? Няма проблем, също е възможно да направите сироп от тях: Просто нарязвате няколко лука и ги оставяте с малко захар в контейнер за няколко часа. След това можете да използвате изтеклия сок като сироп за кашлица например.

чесън

Е, вече ухапан в сурова скилидка чесън днес? Вероятно не. Като ежедневен ритуал това може да има изключително положителен ефект върху вашето здраве. „Чудодейното вещество“ в чесъна се нарича алицин и се бори с бактериите, които причиняват белодробни и дихателни заболявания като муковисцидоза. Между другото: ако можете да се докарате до смела хапка поне два пъти седмично, според британски изследователи има 40 процента по-нисък риск от развитие на рак на белия дроб.

риган

В пицата, която поръчахте последна, имаше малко или никакъв риган? Трябва да се оплачете от това следващия път! Тъй като риганът съдържа карвакрол и розмаринова киселина, както отхрачващо, така и антихистаминово средство.

Млечни продукти)

Ако имате малко фосфор в тялото си, рискувате да страдате от дихателни проблеми, тъй като веществото е отговорно за обмена на кислород. Млечните продукти са добър източник на фосфор и следователно винаги трябва да бъдат в менюто.