Тайните на корема
Независимо кого попитам, всеки от приятелите ми усеща, че стомахът й е проблемно място. Също така признавам: стомахът е моят недостатък. Наистина трябва да работя много усилено, за да кача мускули и да губя мазнини. Но е възможно, но за съжаление повечето от тях грешат. Корените, докато не паднете, изобщо не помагат. А само фокусирането върху стомаха също е погрешно. Цялото нещо прави разликата. Толкова предварително ...
Какво ви трябва за хубав, плосък и тонизиран корем?
Много мускули и малко мазнини. Защото ако имате прекалено много мазнини по корема, няма да можете да видите мускулите си. И сега идва лошата новина: никой не може да губи мазнини само на едно място. Тези, които тренират само корема, няма да имат успех. Загубата на мазнини се случва в цялото тяло. За да се стимулира това изгаряне на мазнини, трябва да се тренират големите мускулни групи. Например тези, които тренират краката и задните части, стимулират метаболизма и следователно могат да се възползват от загубата на мазнини. Как така? Мускулите изгарят мазнините. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече мазнини губите. Толкова просто.
Абс се правят в кухнята
Освен това е вярна поговорката: Абс се правят в кухнята (коремните мускули се правят в кухнята). Защото ако продължите да се храните нездравословно, никога няма да можете да видите коремните си мускули. Въглехидрати, протеини, здравословни мазнини - всичко това е важно за шест опаковки. Не е необходимо да намалявате въглехидратите - напротив, те помагат за зареждането на тялото, особено преди и след тренировка. Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е подходящият вид въглехидрати (цели коркови продукти). Всеки, който се нуждае от малко помощ, започвайки здравословна и балансирана диета, може да започне с моя План за лесно почистване и да започне здравословен начин на живот много бързо. И мога да ви кажа: В рамките на две седмици мога да разбера визуално по корем, ако не съм се хранил здравословно или обратното, ако съм бил много дисциплиниран - можете да видите успехи толкова бързо.
Бъркани яйца за екстраполация на протеин след тренировка.
Упражнения за плосък корем
Сега, когато основите са изчистени, можем да влезем в малко повече подробности за корема. Тези, които правят само ситупс или хрускане, няма да видят никакъв успех, тъй като са тренирани само определени коремни мускули и много са пропуснати. Коремната област се състои от няколко мускулни групи. За да се получи страхотен, добре трениран и плосък корем и по този начин също така да се изгради страхотна стойка, всички те трябва да бъдат обучени. Никога преди това не бях наясно с всичко това, но тъй като се храня здравословно и тренирам целия си стомах и гръб, видях успех. След бременността все още не съм там, където бих искал да отида, но работя (понякога повече понякога по-малко). Между другото, с напълно трениран стомах и гръб също можете да противодействате на болките в гърба - на когото му пука.
Спортна екипировка за домашна тренировка
В момента тренирам коремните си мускули два пъти по 30 минути в рамките на седмичния си график (2 пъти крака и седалище, 2 пъти ръце, 2 пъти корема и гърба). Току-що купих малко оборудване отново в моя магазин към gorillasports.de. В допълнение към нова торба с пясък (моята беше твърде лека, сега тренирам с 10 кг), гумирани тежести (напълно страхотни вместо гири - по някаква причина се забавлявам някак си) и няколко цветни ленти за упражнения, поръчах и нова постелка (Тук има толкова страхотни цветове). По някакъв начин никога не можеш да имаш достатъчно и винаги намирам толкова страхотни видеоклипове в Youtube, че имам нужда от нещо подобно.
Между другото, подбрах няколко видеоклипа, за да тренирате коремните си мускули. Вече направих някои от тях, други са в списъка ми със задачи - избирам ги за 30-минутните си стомашни дни и ги комбинирам.
Как обичате да тренирате корема? Колко често? Кои упражнения? Обръщате ли внимание на диетата, за да постигнете целта си? Кажи ни.