Вече сте изпробвали стълбата на уменията; СПЕЙДФИТ

28 ноември 2017 г.

Стълбата на уменията е страхотен и универсален спортен инструмент за изграждане на умения, който си заслужава и се препоръчва за всеки по време на тренировките. Универсалността му се показва от факта, че може да се използва от всеки, независимо от възраст, пол и физика, който иска да подобри своята фитнес форма. Координационната стълба се използва редовно в училищата, фитнес тренировките и рехабилитацията. Отличен е за подобряване на скоростта и координацията както на долните, така и на горните крайници. Стълбата може да се използва както за загряване, така и за кардио тренировки. При загряване могат да се използват леки, движещи се, училищни упражнения за подготовка на долните крайници за по-късно обучение. Упражненията за ходене, джогинг, бягане, скачане и скачане могат да бъдат включени в тренировките. И като част от кардио тренировките, можете да увеличите издръжливостта с разнообразни упражнения на различни темпове.

уменията

Последователността на обучението за използване на стълбата първо се състои от кратки, прости комбинации от стъпки, последвани от по-динамични, по-сложни набори от упражнения. Изучаването на комбинациите от стъпки може да доведе до задачи за скачане (изпълнява се с изпънати коляно и глезен) и накрая упражнения за скачане (изпълнявани с понижаване на центъра на тежестта). Важно е образованието да се извършва във всички равнини, тъй като в ежедневието има не само движение напред, но и назад и встрани. Разширените упражнения също могат да се комбинират чрез кръстосана стъпка или въртене около оста.