Здравейте TPU Как да отслабна с 8-9 кг за 2 месеца Искам съвет (наистина искам да отслабна, да потърся

Можете да свалите 10 кг за 2 месеца, ако се занимавате сериозно със спорт, поне 1 час/ден и излезете от диетата: сладкиши, брашно, сокове, кисела вода, алкохол, мазнини и пържени храни.

отслабна

Не пийте нищо друго освен вода и не яжте нищо, приготвено със захар, брашно, ориз или картофи. ако сте момиче, оставете го лесно с плодовете.

Да, аз съм момиче. Тоест да не се ядат плодове или зеленчуци?

По принцип, ако ядете само протеини (постно месо и без пилешка кожа, говеждо месо, риба, пилешки пастет, варен или пържен черен дроб, обезмаслена сбруя, варено яйце) в продължение на 5-10 дни, вие губите маса, до 10 кг в 10 дни. От втората седмица можете също да въведете варени или приготвени на пара зеленчуци (без сосове) или сурови салати.
от 3-та седмица можете да въведете 1 единичен плод между храненията.
По време на целия период на отслабване не се допускат сладкиши, брашно, зърнени храни, мазнини, пържени храни, сосове, сокове и алкохол.

Не казвам да не ядете, да се ограничите до 1-2 плода на ден и за предпочитане тези с малко захар като плодове, портокали, грейпфрут.
зеленчуци, както съдържа.

8-9 кг за 2 месеца е малко много, поне ако искате да отслабнете по здравословен начин. Ако приемете ограничителни диети или по-лошо - умрете от глад, ще съжалявате по-късно. Защото тези килограми ще се върнат веднага щом се откажете от диетата и не мисля, че искате да бъдете в лечение и колебания в теглото от 16-годишна.
Човешкото тяло се нуждае от всички групи храни, но възприема начин на живот, а не двумесечна диета. Намалете въглехидратите (хляб, тестени изделия, картофи, ориз) и ги консумирайте през първата част на деня, когато имате нужда от енергия, след това се фокусирайте върху толкова много зеленчуци (те са пълни с вода, витамини, минерали и нискокалорични) и протеини (месо, боб, нахут, леща, гъби). Плодове само на гладно! Елиминирайте захарта и пържените храни!
Малко движение би помогнало, особено ако искате да видите ефектите по-бързо. Чаят също ще бъде полезен (зелен, лайка, шок, черешови опашки, боровинки) и пикантни храни, които ускоряват метаболизма (люти чушки, джинджифил, горчица, ябълков оцет) и др.