Вече не мога да ям!

Изберете магазин, който да видите оферти във вашия район.

Вече не мога да ям!

Станахте майка. Готов. Вече не спите, вече не ядете, не можете да се миете, едва можете да стигнете до тоалетната. Това през първите месеци. Когато започне разнообразяването, сте готови и вече не ядете. Кога да ядем, ако готвите цял ден за детето, което така или иначе не яде? Той расте още малко, достига 1 година, кога да яде, когато цял ден тичате из къщата след него, играете си с него, той изобщо не спи през деня, когато можете да започнете да ядете и вие?

Нали, нали? Ти също?

Позволете ми да ви помогна да разберете какво се случва в тялото ви, когато не ядете!

Когато ядете, понякога е много по-важно от това, което ядете. Биоциркадният ритъм е отговорен за доброто храносмилане, доброто усвояване на хранителните вещества, доброто физическо и психическо състояние след хранене или между храненията. С други думи, темпото, с което се храним, е от съществено значение. Това, което не приемаме твърде лесно, след като станем родители, е тази история с „ние сме различни“, децата са различни. Не сравнявайте децата помежду си, не се ръководете и обсебвайте от таблици и схеми за растеж или диверсификация или нещо подобно, защото ние сме дошли да функционираме в почти всички аспекти според някои таблици. Всеки организъм е различен, специален, уникален, неговата органична връзка с храната е индивидуална, така че часовете, когато човек яде всеки ден, не могат да бъдат еднакви за всички, не могат да бъдат еднакви за всички членове на семейството!

Имам истинско удоволствие да споделя с вас, с вас, някои клинични, научни наблюдения за ритъма, в който се храним. Вижте дали и какво се отнася за вас, какво разпознавате, какво може да ви подхожда.

Случвало ли ви се е да искате да пропуснете закуска или да ядете плод, бързо, за да продължи до обяд? Сигурно ви се е случвало, защото повечето от нас също искат да свалят килограмите, натрупани по време на бременност. Е, да видим защо това не е ефективна стратегия, а напротив.

Телесната температура обикновено се повишава сутрин, подготвяйки ви за живот, за действие, за активност. При липса на храна тялото се притеснява: „Няма какво да ям, когато с нетърпение очаквах да получа гориво за този ден, който започва! Ако се случи нещо лошо, ще настъпи глад, ще се случи нещо! “ При тези условия най-подходящо е:

Нека забавим метаболизма
Нека съхраним малко мазнини
И нека не изграждаме нищо върху мускулите, защото днес изглежда не е дейност, не изглежда, че имаме работа! “

Човешкото тяло е чудо. Като цялата природа. Този механизъм, тази програма за оцеляване е удивителният метод, при който животът се предпазва по време на извънредна ситуация и опасност. Когато мозъкът забележи, че има проблеми с храната, той дава възможно най-простия, най-естествен ред: забавя метаболизма, спестява енергия, събира мазнини и забравя за мускулите, необходими, когато активираме, работим, бягаме, решаваме. Тоест, кара ви да се чувствате въпреки: вие, избирайки да не ядете, се надявахте, че ще отслабнете така. Когато там, тялото ви събира мазнини.

Още по-лошо, това важи особено за майките, които понякога избират да пият само кафе сутрин, без да ядат. Това удвоява, усилва, умножава енергията, която тялото ви отлага, за да съхранява мазнини. Това не означава, че вече не пием кафе или че кафето не е добро. Напротив, обожавам кафето. Говорим за комбинацията:

Без храна = реакцията на оцеляване се активира и кортизолът се увеличава
+ тревожност = стрес, повишава кортизола
+ кафе = имитира стресовата реакция и повишава кортизола.

Когато в организма има много хормон на стреса, метаболизмът се влияе дълбоко, забавя се и вие съхранявате, натрупвате, наддавате на тегло.

Какво представлява този кортизол? Нещо лошо?

Не! Природата не греши! В тялото ви няма нищо, което да е там по погрешка. Всичко, което съществува, е да ви даде възможност да живеете на тази земя и да живеете безгрижно. Кортизолът поддържа правилното функциониране на всяка система в тялото, толкова е важно. Просто когато генерираме супер производство на кортизол, ние разрушаваме това, което природата е направила добре. Съвсем наскоро фармацевтичните компании работят (или може би вече са пуснали) върху комплект, с който можете да измервате нивото на кортизол у дома. Защо? За да купувате хапчета всеки ден, направени специално за да ви балансират. Само, помните ли началото на тази статия? Кой е отговорен за увеличаването на производството на кортизол? Ти. Решихте да не ядете сутрин. Защо да купувате хапче, ако можете да го замените с вкусно и здравословно ястие?

Да видим какво правим за обяд.

Яли сте несъществуващата си или малката си закуска, вероятно сте изпили втора чаша кафе до този час и чувствате, че все още сте пълни с енергия, не сте толкова гладни. Не би било по-добре да пропуснете обяда или да ядете салата или половин сандвич на 2, 3, 4 или нещо подобно.?

Ни най-малко хармонично! Тотално срещу вас! Човешкото тяло е програмирано, готово да усвоява най-ефективно, когато слънцето е високо в небето. Това е малко известен, но абсолютно завладяващ аспект: да не се слага бензин в резервоара точно когато колата е готова да го „даде“, да не се обличате хубаво точно когато наближава срещата с вашата любов, да не се храните точно когато тялото е най-нетърпелив и подготвен за него е да пропуснете влака, да пропуснете шанса, да бъдете срещу себе си. Метаболитният пик е между 12:00 и 13:30. Не сте били на сцената, очаквайте главоболие, негативни настроения, гняв, раздразнителност, само защото сега страдате от аритмия, което означава, че не сте синхронизирали с циркадния си ритъм, с природата си.

И ето как, ако не ядете достатъчно сутрин или на обяд, най-вероятно ядете основното хранене, най-много или най-последователната храна, вечер, преди да си легнете. Е, вечер, температурата на човешкото тяло пада и това означава, че способността за изгаряне на калории намалява. А това, лош късмет, означава, че значително увеличавате шансовете си за напълняване.

Разберете какво се случва, докато спите, ако се храните късно през нощта

През нощта тялото има напълно различни грижи, отколкото през деня. Справя се със:

детоксикация
Обслужване
ремонти
Развитие на нови тъкани
Поддържане на органи
Растат кости
Развива мускулите

Всички тези задкулисни неща се случват през нощта, във вашия сън.

Черният дроб например, който е основният орган, отговорен за отстраняването на токсините, се редува и работи най-усилено между 1 сутринта и 3 сутринта. И така, ако ядете голямо, засищащо ястие, преди да си легнете, какво мислите, че генерирате? Има смисъл, нали? Вместо да оставите тялото си да върши работата зад кулисите, зад кулисите, вие го принуждавате да се върне към изпълнение, към действие. Цялата енергия, всички органи ще бъдат пренасочени за смилане на храната, така че те ще бъдат поставени в режим на готовност от останалите процеси: детоксикация, ремонти, развитие. В дългосрочен план какво мислите, че може да предизвика такъв ритъм? Как мислите, че тялото ви ще се чувства след „бяла нощ“? След една нощ ти спеше и той работеше? И сега, сутрин, трябва ли да работите отново, без да има период, естествен, естествен, релаксиращ, прочистващ? На английски „закуска“ се нарича закуска. Черно гладуване, периодът, когато не ядете, е периодът, когато тялото е възстановено. Прекъсване означава, че прекъсваме гладуването през нощта с храна. Тоест, ако искате да се грижите за тялото си, точно както той се грижи за вас, моля, закусвайте възможно най-често.

Ако това е ритъмът, в който живеете и се храните, тялото ви ще започне да "ви показва признаци". Когато не ядете закуска, тялото ви смята, че обядът е закуска, че вечерята е обяд и затова ядете по-голямата част от вечерта, а ако не си легнете до полунощ, ще почувствате, че тялото ви изисква вечеря, разбира се, късно., през нощта. Когато станете, за да си проправите път до хладилника.

Повечето диетолози препоръчват да спрете да ядете 4 часа преди лягане. Всяка храна може да бъде усвоена за около 4 часа, така че ще позволите на вашата жизнена сила, енергията на тялото ви вече да не се фокусира върху смилането на храната през нощта, а върху детоксикацията, изцелението и развитието.

И така, знам какво е да си майка. Знам, че не ядем или не ядем само веднъж на ден и най-често това се случва, след като децата заспят. Също така знам, че има Бог на майките и децата и че, колкото и да не сме изядени, безсънни, неосъществени, ние се съпротивляваме. Мислете обаче за тялото си като за ваше дете. Точно както правите всичко за детето си, каквото и да е, моля започнете да правите за тялото си, това добро "дете", което ще остане с вас през целия си живот:

Ранна закуска сутрин
Обяд с най-питателната храна за деня
Лека вечеря
Чист сън

Това ще ви направи по-добра майка. И автентичен пример, точно вида на връзката с храната, която искате да „оставите в наследство“, да предадете на детето си.