Вече не искам да броим калории, искам да ям интуитивно, за да отслабна (здраве и лекарства
Какво мислиш? Просто не искам да броим повече калории, защото това наистина ме изнервя, а просто се опитайте да се храните здравословно (променете диетата ми) и правете периодично гладуване. Тъй като броим калории от години, имам добро усещане за просто оценка.
6 отговора
Можете да опитате, ако работи за вас. за мен всъщност не работи с интуитивното хранене. Защото обикновено надхвърлям дневните си нужди, когато правя математика в края на деня или я виждам отново на кантара в края на седмицата. Въпреки че вече не броим калориите всеки ден и понякога ги грубо оценявам, когато ям наистина чисто интуитивно, винаги съм далеч над него (особено когато получавам или имам менструация и на практика всичко, което е мазно и солено, ме свлича. иначе изобщо нямат интерес и знаят, че дори не го разбирам)
Яжте зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри. Пропуснете бързото хранене, сладките напитки и сладкишите. Може би тренирайте два или три пъти седмично и вече няма нужда да броите калории.
Това звучи като добър план
В момента съм в това и работи добре
Добра идея 👍 никога! Бройте калории и никога не сте имали и имате наднормено тегло и яжте това, което ми се иска
подобни въпроси
За съжаление страдам от хранително разстройство и също бях в клиника, защото бях с поднормено тегло. Имам чувството, че цял живот броим калории. Забелязвам, че това ме натоварва, но имам чувството, че трябва. Току-що закусих огромно и изпитвам желание да преброя калориите. Напълно ме изтощава и най-накрая искам да живея, без да се налага да броим калории през цялото време.
Не искам да броя повече калории, но все пак се придържам към здравословна диета и т.н. Все пак не искам да бъда ограничаван от приложения, когато искам да хапвам нещо сладко.
Имам въпрос относно периодичното гладуване. Правя го само от няколко дни, но съм доста доволен от него. Исках да видя как е и освен това е много полезно за вашето здраве. Правя метода 16: 8.
Целта ми е да се храня по-здравословно и да отслабна малко (с упражнения, разбира се). Искам обаче да отслабна по здравословен начин, така че в никакъв случай не гладувайте, а се храните здравословно и спортувайте.
Просто малко се страхувам от йо-йо ефекта. Има ли такова нещо с периодично гладуване, така че ако трябва да го спра в някакъв момент? За какво трябва да внимавам, когато спра с периодично гладуване?
Имате ли опит с него и ако да, отслабнали ли сте по здравословен начин?
Благодаря предварително!
Е, наскоро видях експеримента на Jenke с месо и веган/вегетарианец
И някак си имам лоша съвест относно яденето на месо и колбаси като цяло
И си помислих (тъй като така или иначе си броя калориите) мога да се справя и без месо
Има вегетариански колбаси за закупуване. Явно трябва да има добър вкус. Здравословно ли е заради съдържанието на захар или нещо подобно?
Освен да брои калориите и да спортува и да се храни здравословно, някой има ли някакви съвети, например спорт, при който изгаряте много калории?
Вече имам приложението My Fitness Pal👍🏻
Бих искал да отслабвам по-бавно, но сега имам достатъчно време по времето на Корона за това
LG и всички остават здрави😇
На 16 години съм и тежа около 64 кг и съм висок 167 см. Повечето биха описали теглото ми като нормално, но изобщо не съм доволна . Рядко нося поли и в гардероба ми няма рокли. Тъй като братовчед ми се жени на 24 декември, исках да сваля около 10 кг дотогава. Упражнявам се редовно и се опитвам да се храня здравословно (също преброявам калории - старайте се да не ядете повече от 1200), но просто не отслабвам ли? Опитах и екстремни диети, но те доведоха до йо-йо ефект. Какво мога да направя, за да отслабна? ?
Така че въпросът ми е дали трябва да се занимавате със спорт, за да отслабнете, не мога просто да преброя калории и да променя диетата си ?
Както се казва по-горе, имам достатъчно "проблеми", за да се храня. Всъщност не броя калории, но тъй като забелязвам, че не ям достатъчно, се притеснявам.
На първо място: не постим, защото искам да отслабна! Аз „бързам“, защото не съм гладен сутрин и гладът идва едва около обяд.
но ако ям 2 хранения, има твърде малко калории. Но също така не мога да ям нещо между обяд и вечеря, защото тогава ми прилошава 🥴.
Имате ли съвети как ЗДРАВОСЛОВНО да ядете достатъчно калории с 2 не твърде големи хранения и може би с 1 лека закуска?
Моето изискване е толкова 1600kcal:
Търсих проста форма на хранене, която е лесна за изпълнение, без да се налага да броим калории цял ден или да готвя специални ястия за себе си от дълго време. Следователно новата форма на хранене трябва да бъде подходяща за ежедневна употреба и да живее постоянно.
Бих искал да комбинирам периодично гладуване 5: 2 (вторник и четвъртък само 600 kcal) с периодично гладуване 16: 8 (хранене само от 10:00 до 18:00). Има ли нещо против?
Някой дори да е придобил собствен опит?
Целта би била да издържа, докато не достигна желаното тегло и след това да премина към 6: 1 или просто да направя прекъсване на гладуване 16: 8.
Хей, броим калориите си от месеци и в резултат отслабнах с 5 кг, сега с приятелката си го обсъждаме. Тя казва, че е вредно и нездравословно и е посетено в лекарско списание и аз казвам, че е добре за отслабване, а също и здравословно, защото ви позволява да проследявате здравословната си храна, където винаги получавам точки в приложението mekner, ако се храня здравословно в продължение на една седмица имат. Какво казваш?
Броя калориите си от известно време. Аз съм 14 M/13 за 2-3 месеца и ям 2900 калории на ден. Броя калориите си, защото се страхувам, че ще консумирам твърде много или твърде малко калории. Ако ям прекалено много, ще наддавам и ако ям твърде малко, няма да порасна. Как всеки, който не брои калории, се справя с усещането, че ще напълнее, ако случайно изяде повече? Мисълта е главоболие, но винаги броенето на калории е едно и също. Какво трябва да направя.
Бих се радвал да мога да се храня интуитивно, както го правех, когато бях съвсем малко дете. Сутрин купичка царевични люспи, след това торба чипс, Харибо и т.н. Но не ми се качва да напълнявам. Просто искам да мога да поддържам теглото си здраво и не винаги да се тревожа за калориите и тези неща.
по-добре ли е тялото да не се отказва от нищо, а да се храни умерено или по-добре тялото да се храни здравословно (без захар)?
някой има ли представа колко калории имат органичните оризови сладкиши и дали изобщо са здравословни, защото се опитвам да се храня по-здравословно и затова исках да попитам