Вдигнете своите катали! Диета и фитнес

Научете се да се отпускате!

Стресът причинява физически промени в тялото, които могат да ускорят стареенето. Стресовите напрежения - работно и семейно напрежение, финансови проблеми или просто сутрешни задръствания - произвеждат хронични дози адреналин и кортизол, причинявайки сериозни щети на физическото и психическото здраве. Това е, когато кръвното налягане се повиши и сърцето бие по-бързо. Най-ефективният начин да спрете този разрушителен процес е да си почивате понякога от ежедневната бързина. Медитирайте по десет минути на ден, това ще помогне за предотвратяване на свързаните с възрастта промени в мозъка.

фитнес

Опитайте: Веднъж или два пъти на ден, седнете за 10-20 минути на тихо място, затворете очи, отпуснете мускулите си, дишайте дълбоко. Повтаряйте дума, звук, фраза (мантра) всеки път, когато издишвате. Не позволявайте на другите мисли да излизат на преден план в тези минути. След това бавно, със затворени очи, оставете мислите ви за ежедневието да се влеят обратно в съзнанието ви.

Правете йога!

Повече енергия, по-добра стойка, повече гъвкавост, добро настроение и по-малко стрес - само няколко от положителните ефекти на йога. Съзнателното дишане помага на клетките да доставят подходящ кислород, като се отърват от токсините, предотвратяват развитието на болести, помагат за прочистването на кожата. Различните йога позиции имат благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система, женските органи и дори укрепват имунната система.