Вдъхновяващата история отслабна със 72 килограма и стана неузнаваема
Автор:
Дата: 2 март 2013 г.
Когато американката Даян Карбонел се омъжи на 21-годишна възраст, тя тежеше 72 килограма на 1,77 м. Младата жена поддържаше форма поради страстта си към колоезденето и джогинга. Но след като тя започна да има деца и нямаше време да се движи, килограмите започнаха да се натрупват. След 8 години той беше достигнал 140 килограма.
Моментът, който промени живота му, беше посещението на лекар, когато той беше на 31 години. "Лекарят ми каза, че теглото ми е извън контрол. Тогава разбрах, че ако съм загубил повече от 130 килограма, какво би ми попречило да достигна 500?", Каза тя в интервю за списанието. Форма ".
Даяна се качи в колата и започна да плаче, след като излезе от лекарския кабинет. "Страхувах се, че ако продължа по този нездравословен път, няма да доживея децата ми да пораснат. Нещо трябва да се промени.".
На следващия ден жената се събуди рано, искайки да направи нещо здравословно. „Вървях само 10 минути, но бях толкова горда от себе си“, каза тя пред Шейп. Даян продължи да ходи всеки ден, като постепенно увеличава изминатото разстояние и скоро добавя други движения към тренировките си, като корема или коленете.
Резултатите се появиха почти веднага - енергията му се увеличи и иглата на кантара започна да се движи бавно, но сигурно в обратната посока. Започна да сваля 1 килограм на седмица. Следващата стъпка беше да подобрят диетата си. „Никога не успях да спра да ям нещо - винаги в крайна сметка ядях всичко пред себе си.
Затова поставих някои правила: само на 30% от общите калории, които консумираме на ден, беше позволено да идват от мазнини, останалото трябваше да идва от прости въглехидрати, плодове и зеленчуци, трябваше да се откажа от нездравословната храна и трябваше да претегля всичко, което ям. "
Диетата работи: след 14 месеца упражнения и диета, Даян достигна 68 килограма, загуби 72.
Ето нейните тайни за диетата:
1. Визуализирайте целта си
"Поставих статия за жена, отслабнала много на вратата на килера - тя винаги ми напомняше, че успехът е възможен."
2. Започнете с малки стъпки
"В дните, в които не искам да ходя на фитнес или да правя упражнения, си казвам, че всичко, което трябва да направя, е да направя 5 минути и след това мога да спра. Обикновено се чувствам добре, така че продължавай."
3. Консумирайте само качествени калории
"Ако съм на парти и се изкушавам да ям различни закуски, които изглеждат апетитно, не взимам по една от всяка. Избирам тази, която според мен е най-добрата и с най-добър вкус.