Важното взаимодействие между храненето и фитнеса - хранителен монитор
Спортът е здравословен: редовното упражнение стяга контурите и стимулира естествените защитни сили на организма. Той доставя на организма жизненоважен кислород, кара хормоните на стреса да се разграждат по-бързо и стимулира метаболизма. Това води не само до подобряване на кръвообращението, интелектуалните показатели и концентрация, но и до по-свеж, по-млад вид. Упражненията също ви правят секси - позволяват на половите хормони да текат и придават крила на сексуалната привлекателност. Но какво е наистина важно в тренировките?
Взаимодействието на спорта и храненето
Спортът не е всичко: За да останете продуктивни и да поддържате физическото си благосъстояние, много важна е разнообразната, пълноценна храна. Това се отнася не само за професионалистите, но и за спортистите-любители. Въпреки че не трябва да се придържат стриктно към индивидуално разработените хранителни планове, неправилният състав на храната води до бързо намаляване на издръжливостта и концентрацията. Мускулни крампи и слабости не са необичайни. Следователно насоките на Германското дружество по хранене (DGE) препоръчват висока хранителна плътност, която е приключила
- По-малко мазнина,
- много въглехидрати и
- балансирано снабдяване с протеини
може да постигне. Според Gesundheit.de трябва също така да се уверите, че имате здравословни закуски между храненията и достатъчен прием на течности.
Точното място за обучение
Физическите упражнения не зависят от регистрацията във фитнес студиото: Можете също така да спортувате в собствените си четири стени. Обучението у дома не само предлага финансови предимства, но и спестява много време. Освен това могат да се избегнат неприятните погледи от други гости - у дома можете да тренирате, без да ви безпокоят. Самото обучение може да бъде проектирано свободно и индивидуално. Досадното време на изчакване не трябва да се приема.
Видове обучение
Обучението в собствените ви четири стени може да бъде проектирано по различни начини. В допълнение към прости, ефективни упражнения със собственото си телесно тегло, можете да си купите и полезни помощни средства като кростренажори, велоергометри, тежести, гири и степери. Те осигуряват допълнително разнообразие по време на тренировка и по този начин противодействат на скуката. Други опции включват използването на специални DVD за фитнес и онлайн програми, за които е доказано, че допринасят за активен, здравословен начин на живот.
eBalance vs. Фрилетика: две възможности в сравнение
В интернет има много програми, които обещават намаляване на теглото и рекламират здравословното хранене. Две онлайн услуги, които са най-подходящи, са eBalance и Freeletics. И двете оферти бяха разгледани по-внимателно от netzsieger.de и резултатите, включително всички функции, могат да бъдат прочетени в подробен протокол от теста.
eBalance е платформа, която впечатлява с широкия си набор от функции.
В допълнение към собствения си профил, в който могат да бъдат запазени всички важни данни, подробен дневник и седмична фитнес програма, има и общност, в която може да се осъществи обмен, калкулатор на калории и сравнение, както и предложения за седмично меню и добре заредена база данни с рецепти . Офертата, която подлежи на регистрация, се допълва от множество диаграми, които показват напредъка и хода на обучението у дома. Екип от лекари, диетолози и фитнес експерти е на разположение, за да отговори на всякакви въпроси.
Freeletics също е много обещаваща програма за обучение: основно безплатната комбинация от уебсайт и мобилно приложение, стартирала през 2012 г., предлага комбинация от функционално обучение, различни тичащи единици и така наречената калистеника. Упражненията, които са достъпни след регистрация, са оптимално координирани и в крайна сметка формират пълна основна тренировка. Въпреки това, Freeletics не е подходящ за трениране на определени мускулни групи. Тези, които активират допълнителни функции - срещу заплащане - също могат да изчисляват консумацията на калории и да анализират маршрутите за бягане. След това се включва и индивидуален хранителен и тренировъчен план.
Ако искате да избегнете фитнеса поради липса на време или други причини, има някои онлайн услуги с широк спектър от услуги. Можете да станете ежедневен спътник и да осигурите мотивация, индивидуални тренировъчни единици и адаптирани хранителни планове, които могат да доведат до желания успех.