Важността на храненето за бегачите - Run You Is

Предишни статии бяха за приема на течности, колко би бил идеалният дневен прием на течности и за различни спортни напитки. След като разберем колко трябва да пием на ден, можем да започнем да ядем:)

Идеалният ежедневен ритъм на хранене за всички би било много важно да се развиват и ако спортуваме, ще трябва да се занимаваме с това още повече. Често чуваме, че а закуска най-важното хранене за деня. Мисля, че извън закуската, десет часа, обяд, закуски и вечеря е Денят най-важното му хранене, затова трябва да се справяме с всяко хранене и да им обръщаме внимание.

важността
Разбира се, който досега е ял веднъж на ден, толкова по-големият напредък е две или три хранения на ден. Винаги красива трябва да се движите бавно, ежедневно, или поставете нова цел всяка седмица и това да се включат в нашите промени в начина на живот. От една страна е така много по-ефективно, сякаш искахме всичко веднага, от една страна, и организацията, от друга по-здрави, и по-трайни ако свикваме постепенно да се променя, сякаш сме шокирани от всички новости наведнъж.

Може би това е начало за проектиране на правилния ни ритъм на хранене. Три пъти на ден хранене вече се смята за добро, но го прави пет пъти би било още по-идеално (разбира се, няма значение кога, какъв тип и колко, но ще продължа да отразявам и тях в статиите). Има няколко обяснения за това. Ако зададете нашата организация да се Яжте на всеки 2,5-3 часа, тогава няма да има промени в кръвната захар, следователно един чувството ни за постоянна ситост ще бъде, благодарение на което представяме се добре в нашата работа, в ежедневието ни няма да бъдем раздразнителни или агресивни от глад. И по-важното е, че с редовно хранене можем да избегнем засягащи мнозина припадъци, неразрешимото желание за сладко.