Важно ли е лежанката
The пейка е едно от основните упражнения за културизъм. Практикува се от повечето практикуващи и за някои служи като еталон за определяне на силата на индивида. въпреки това, важно ли е ? Мнозина мислят така! Но не е толкова сигурно. Можете да се измъкнете с програма без лежанка. Ето как.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Спрете предварително замислените идеи
Би било илюзорно да мислите, че без пейка вашата програма не е пълна. Нещо повече, това е илюзорна идея каквото и да е упражнението. Наистина, нито едно упражнение не е незаменимо. Всяка има вариации и други движения, които могат да я заменят. Важното е просто да имате програма, която ви позволява да използвате всички мускули в тялото си в една или повече сесии.
Очевидно е, че лежанката е едно от упражненията, което ви позволява да работите няколко от тези мускули едновременно с голяма ефективност, особено пекторалите, трицепсите и раменете. Но това не е единственото и за щастие, защото в противен случай всички ще трябва да преминем през него.
Бенч пресата няма всичките си добри страни
Както всички упражнения, лежанката има недостатъци и може да представлява риск от нараняване, особено при тези, които нямат правилната морфология да го практикувате. Тези хора обаче са многобройни. Затова, без да знаят, те рискуват и натрупват такси за упражнение, което не е направено за тях.
По същия начин това е упражнение, което трябва да знаете как да изпълнявате оптимално. От първа ръка пресата може да изглежда много проста и въпреки това има много начини да се объркате. Краката трябва да са разположени правилно, разстоянието на ръцете трябва да бъде съобразено с вашата морфология, гърбът и раменете също трябва да бъдат взети под внимание. Повечето практикуващи обаче не се питат, позиционират се под щангата и бутат. По това време нищо не може да се случи, но чрез повтаряне на движенията рискът от нараняване е много голям.