Важни моменти относно храненето на велосипедиста Велотренировка

Блогът, посветен на обучението по колоездене

  • производителност
  • Общ
  • Физиология
  • Интензитет
    • Енергийни сектори
    • Подробности за интензитета
    • Принципи на обучение
  • Физически качества
  • Планиране
    • Един сезон/Един гол
    • PPG
    • PPS
    • Бодибилдинг на закрито
  • Диетични
    • 1. Общи
    • 2. Балансирана диета
    • 3. Преди тест
    • 4. Задръжте питие
    • 5. По време на събитието
    • 6. След теста
    • 7. Сценично състезание
    • 8. Заблуди
    • 9. Крампи
    • 10. Заключение
    • 11. Допълнения

Важни моменти, които трябва да запомните:

• Разнообразна и разнообразна диета през цялата година с:

относно

Силна закуска, вариращ (+++) прием на протеини (хляб, месо, риба, яйца, млечни продукти и вариращ (+++) всички сортове зеленчуци), избягвайте мазнините и твърде много захар, яжте зелени и плодове на воля.

• Знайте кои са „бавните“ и „средните“ захари за натрупване на запаси от гликоген преди състезание. (виж таблицата на гликемичните индекси)