Важна информация за есенното повишаване на имунитета
Въпреки относително мекото време, есента тук е в разгара си, един от издайническите признаци на което е, че срещаме все повече хора, които кихат и кашлят в нашата среда. В този случай си струва да обърнете специално внимание на повишаването на имунитета, но няма значение как. Този път обиколихме няколко неща, свързани с настинка, грип.
Пази от настинки с витамин С.?
За съжаление, въпреки факта, че много хора смятат, че ако приемат витамин С в промишлени количества, те могат да избегнат настинки, няколко клинични проучвания вече са показали, че този витамин не играе никаква роля за предотвратяване на настинки в основния случай. Ползата му е само, че помага да се съкрати продължителността на заболяването в дози над 200 mg на ден. И в този случай е наистина полезно да приемате витамин С от естествен източник, т.е. зеленчуци и плодове, и да не надвишавате 2000 mg на ден по време на добавките.
Може би малко хора мислят за това, но цинкът също може да помогне значително в борбата с настинките. Цинкът, свързвайки се с клетъчните рецептори в устата и гърлото, инхибира свързването и разпространението на вируси, но трябва да се внимава да не се надвишават 40 mg на ден, в противен случай само вредим на здравето си.
Понастоящем медът е наистина добър?
В клинични изпитвания досега е демонстриран само антитусивният ефект на меда, но той е силно препоръчителен. Проучване в университета в Пенсилвания сравнява ефективността на меда и тази на декстрометорфан, често срещана в средствата за потискане на кашлицата, и първата явно се оказва по-добра.