Вата Доша - Ефирният тип в Аюрведа - - Списанието за йога от Австрия

Вата, Питта и Капха - това са трите доши (принципи) в Аюрведа. Тук можете да научите повече за Вата Доша и какво е добро за татко.

Вата - Луфтикусът в Аюрведа

Светлина. Суха. Грубо. Готино. Подвижен. Точно като вятъра. Такава е Вата Доша. Храните, начинът на живот и поведението с тези „въздушни“ качества увеличават Вата. Така и трябва студените, сухи, леки храни като сурови зеленчуци или салати - особено в хладни сезони - се премахват от менюто. Особено от конституциите на Вата и хората с дисбаланс на Вата.

Спокойствие, топлина и подхранване

Стресът, забързаното темпо, липсата на сън, работата с компютър, пътуването или шумът причиняват увеличение на Вата. Компенсация за тази въздушна доша? Това се предлага например от храни, които имат противоположни свойства. Тоест чрез храни, които са тежки, топли, течащи, сочни и подхранващи. Те са отлични Ядки, мляко, гхи, ориз, пшеница, кореноплодни зеленчуци, цвекло, плюс подгряващи подправки като канела, кимион, джинджифил или дафинов лист. Също птици, яйца и от време на време чаша червено вино.

Лечебни мерки също могат да се вземат не само с диета, но и с начин на живот. Прилага се тук да се обърне внимание на редовността; с ежедневния ритъм, както и с хранене. Съответно са достатъчно периоди за сън и почивка важно.

Компакт на знанието: VATA

Вата се състои от Елементи на въздух и етер заедно. Той логично представя това Принцип на движение. Неговата типичните свойства са леки, сухи, грапави, студени, пъргави и бързи.

Като регулиращ принцип, Вата е отговорен за всички видове движения в тялото. Той контролира сърцето, дишането и храносмилането. Както и отделянето, отделянето на сперматозоиди и менструацията. По-нататък той осигурява развитието на плода в утробата и също така инициира раждането. Централната нервна система също се контролира от Вата, както и дейността на мускулите, нервите, мозъка и сетивните органи. В резултат на това говоренето и клетъчното делене също попадат в неговия обхват.

Принципът на движение Vata активира и също така ръководи дошите Pitta и Kapha. Ако Вата е в баланс, другите две доши обикновено също са в баланс. Ето защо е особено важно да се обърне внимание на балансирана Вата доша.

Вата се намира в долната трета на тялото, с Щаб в дебелото черво. Неговата Съседните седалки са също лумбалната област, сакрумната област, както и бедрата, сетивните органи и костите.

Типът татко - тяло, наклонности, начин на живот

обикновено малки, деликатни, деликатни и деликатни или много големи и изтъркани
лека костна структура и слабо развити мускули
неспокойни, сухи очи (склонност към тъмни кръгове под очите)
Склонност към физически нередности
тънка, суха коса
чупливи нокти
Склонност към водене на нередовен начин на живот
чувствителен на допир и шум
Склонност към висока чувствителност
бързо възприемане, разговорлив, ентусиазиран
въображаем, креативен, чувствителен и артистично надарен
много добро въображение
често фокусирани и забравящи
малко воля, малко самочувствие
неспокоен сън, събужда се по-често, има нужда от малко сън
Промени в настроението
непостоянно същество

Симптоми на дисбаланс на Вата

Загуба на тегло и слабост
Храносмилателни проблеми
суха, груба кожа
Нарушения на съня и безсъние
Разхлабени, сухи и нестабилни стави
артроза
високо кръвно налягане
Нервност, треперене, световъртеж
повишена чувствителност към болка (честа болка)
Скованост и спазми
Склонност към притеснение и страх
вътрешно безпокойство и психическа нестабилност

Какво увеличава Вата

сухи, студени, сурови и леки храни и студени напитки
горчиви и стягащи храни и подправки
нередовно хранене
Бърз
Луксозни стоки като кафе, никотин, енергийни напитки
Подобрители на вкуса и химически добавки

Това, което Вата балансира и хармонизирани

поне три редовни топли хранения на ден
топли, прясно приготвени, подхранващи ястия с най-добро качество
Лесно смилаеми храни със солен, кисел и сладък вкус
Пригответе ястия с достатъчно мазнини като гхи, слънчогледово или сусамово масло
Пийте редовно като джинджифилова вода, билкови чайове или преварена вода
Яжте на спокойствие и след това почивайте за около 20 минути
предварително определено ежедневие
Спокойствие и структура
лягайте да спите преди 22 часа.
нежен масаж на краката със сусамово масло или масло от вата преди лягане
фиксирани ритуали
Редовна медитация и нежна йога програма срещу вътрешно безпокойство и нервност
редовни маслени масажи със сусамово масло или масло от вата
топли бани и топло облекло

Хранителни съвети и ежедневни съвети за Татко типове

закуска

Най-добрият начин да започнете деня е гореща джинджифилова вода. Най-добре е да изпиете чаша от него. The Закуската трябва да е топла и с подхранващо качество. Подходящ за това е Каша от зърнени храни или грис със стафиди, ядки и задушени плодове с подгряващи подправки като канела, карамфил, анасон.

През целия ден пийте много топла, преварена вода или билкови чайове със затоплящо и успокояващо качество. Джинджифилова вода може да се пие и сутрин.

Обядвам

Обядът трябва да бъде основното хранене за деня. Отделно от това, той винаги трябва да съдържа всички вкусове; сладкото, киселото и соленото тук са изключително важни. Освен това храната трябва да е прясно приготвена. Затова, моля, избягвайте сурови зеленчуци и салати през зимата! Ястията могат да бъдат приготвени сочни и поднесени с много сос, достатъчно сол и мазнина.

Когато се храните сами, е важно да си осигурите спокойствие и спокойна атмосфера. По тази причина избягвайте делови разговори, обезпокоителни разговори или разгорещени дискусии. Както и допълнително отвличане на вниманието от телевизията, смартфоните или вестника.

Следобед препоръчваме подправен чай (без черен чай) с горещо мляко и малко сурова тръстикова захар и малко парче торта. „Солените“ видове предпочитат чиния със зеленчукова супа.

Вечеря и вечерно забавление

Крем супи (приготвени от тиква, моркови, пащърнак, тиквички, картофи) или сочни вегетариански яхнии са идеални за вечеря. След това просто изпийте успокояващ чай Vata и оставете деня да приключи. Нежната йога практика, йога нидра или кратка медитация са особено добри. Точно като разходка или гореща баня. Можете дори да изтъркате тялото си с топло сусамово масло или масло от вата преди къпане. Просто го оставете да подейства 20 минути и след това се изкъпете! Между другото: добавете изстрел от масло от вата, емулгирано с бита сметана към водата за баня и се отпуснете.

Компютърът, телевизията или интензивното използване на мобилен телефон вечер притискат Вата нагоре. И така: изключете, за да изключите. Времето за лягане за Вата е преди 22:00, защото тук Kapha Dosha е активен със своята тежест и това улеснява заспиването.