Вашият собствен психолог или как да излекувате „душевните си рани“

Отдавна за никого не е тайна, че всеки от нас преживява различни видове емоционални сътресения в живота си. Най-мощните от тях за някои стават „психологическа травма“, а за някой „трамплин към звездите“. Някои лесно се отпускат от ситуации, докато други, напротив, болезнено се държат за последното ... И понякога, воля-неволя, въпроси като: "... как мога да оцелея това?", "... и какво да правя сега? "," ... мога ли да продължа да живея с такава тежест на душата ти? " и т.н. ...

Обръщайки се към специалисти, може би ще отделим по-малко време и усилия за решаване на определен проблем. Но не винаги има такава възможност и не винаги има такава нужда. Например много ежедневни преживявания (като: психически дискомфорт поради неприятна ситуация, случайна кавга, спор с приятели, които нараняват душата ви, семеен конфликт и т.н.) могат да бъдат подредени, като се използват принципите, описани в тази статия. Освен това е възможно да се излекува, включително стари „психически белези“ (разбира се, това ще отнеме повече време и усилия). И дори ако не успеете да разрешите напълно и напълно този или онзи „проблем“ и все пак решите да се свържете със специалист (или вече сте го направили), тогава вашето независимо проучване ще има огромен принос за бъдещите промени.

Преди да говорите за това, което се нарича „психологически проблеми“ или „психическа травма“, трябва да разберете (поне най-общо казано) как работи нашата психика.

В различни психологически и психотерапевтични школи съществуват редица различни модели на „вътрешния свят“ на човек, в тази статия ще опиша най-простата и обобщена визия за това каква е нашата психика.

Както знаете, всеки от нас има много различни нужди, които от своя страна могат да бъдат обединени в доста малък брой от най-често срещаните и важни. Понякога тези нужди се наричат още мета потребности. Съществуват различни виждания за това кои нужди са основни и общи (това, както и идеята за психиката, се дължи на разликите между психологическите школи и психотерапевтичните техники). Но като цяло във всички училища и направления една от основните характеристики на нашите метапотребности е, че има огромни (дори може да се каже безкрайно) много начини да задоволим една и съща основна нужда! Тоест, честно казано, ние сами избираме как това, от което се нуждаем, се реализира в живота ни.

Така че тук, задачата на нашата психика е да задоволява нуждите (по какъвто и да е начин)! Тоест, всички наши психични процеси са насочени към задоволяване най-важните нужди за нас. В същото време, използвайки удобен и познат начин да ги задоволим (често в ущърб на някои области от живота ни). Наричат се още най-често използваните начини за задоволяване на нуждите: поведенчески стереотипи, привични реакции, основни житейски стратегии, сценарии, модели на реакция и т.н.

Нека обаче се върнем към описанието на модела на нашата психика, или по-скоро към психичните процеси. Като цяло всички психични процеси могат да бъдат разделени на рационални и ирационални:

Рационалните процеси са темата на логическото мислене, изграждане на връзки и модели, разбиране и анализ;
Нерационалните процеси са тема на емоции, чувства, преживявания и живот.

Между другото, тези процеси са добре свързани чрез телесни усещания. Има дори цяла посока, която работи през тялото с психични процеси - това е психотерапия, ориентирана към тялото. В тази статия няма да задълбавам в основите на ориентирания към тялото подход и принципите на връзката между ума и тялото, просто искам да отбележа, че тези взаимоотношения се осъществяват и тялото е много важен компонент на нашето живот. Този вид разбиране и отношение ще ни помогнат, когато става въпрос за използване на ресурсите на тялото за заздравяване на „психични рани“. Но първо трябва да обърнете внимание на това как тези "рани" обикновено се появяват в живота ни.

Това, което се нарича „психологически проблем“, е конфликт или конфликти, които възникват на ирационално ниво. Рационалните конфликти се разглеждат като неразрешени или като неразрешими (т.е. без решение) проблеми. Всеки път, когато сме изправени пред шок, оставил „белег в живота ни“, говорим за всяка емоция, свързана с конкретна ситуация. И дори в случай на трудни ситуации, които са се развили по много рационални причини: промяна в графика, непредвидени разходи, внезапни срещи, нови подробности за бизнес, закъснение и т.н., как ще реагираме, какво решение ще вземем и какъв отпечатък ще остане върху душата, силно зависи от емоционалния фон на ситуацията.

Това е емоционалният "щепсел" - неизживените и неизразени чувства са причината за това, което наричахме "психически рани" или "психологически проблеми".

Въз основа на гореизложеното, логично е, че за да разрешите вътрешен конфликт, трябва да изразите неизживени емоции, да видите нуждите зад всичко това и да изберете (или да измислите) начин да задоволите точно тези нужди. Може би някой от читателите ще каже: „Звучи като просто и напълно разбираемо, но как всичко това се прилага в живота?“ - въпросът е справедлив, нека го разберем по-подробно.