Как да свалим излишни килограми Диета и отслабване
Затлъстелите жени получават три пъти по-чести ракови заболявания на яйчниците, гърдата, матката и седем пъти по-чести ракови заболявания на ендометриума. Рисковете от затлъстяване ви принуждават да се борите, за да го преодолеете.
За да ви убедим още повече в важността на постигането и поддържането на идеалното тегло, ние ще анализираме накратко най-често срещаните усложнения при затлъстяването, но ще обсъдим и многобройните „стратегии“ за отслабване.
Как да свалим излишни килограми?
Все по-често напоследък по модните подиуми и в света на шоубизнеса се прославя анорексичката, която в интервюта признава, че използвайки „чудодейно лекарство“, е загубила 3 кг „крила“ само за пет дни! Не можем да оспорваме количеството, а качеството! Отслабналите 3 кг не бяха мазнини, а вода!
Три кг мазнини представляват 3 × 7000 от 21 000 ккал (1 кг мазнина натрупва поне 7000 ккал)! Да кажем, че не е ял нищо през тези пет дни, в което е много трудно да повярвате! При нулев прием на калории и упражнения тя не може да консумира повече от 2500 ккал на ден. Да предположим, че тялото ще консумира само мазнини за енергийни нужди, друго физиологично невъзможно нещо, оказва се, че за пет дни тя е консумирала 5 × 2500 от 12 500 ккал, което е около 1,8 кг мазнини при всички снизхождения.!
Веднага след като започне да се храни нормално, тялото ще задържа вода и миражът от 3-те килограма ще бъде разбит.!
Най-голямата опасност от тези диети е хранителният дисбаланс, който те предизвикват в тялото, дисбаланси, които могат да предизвикат важни метаболитни нарушения.
Скоростта на отслабване не трябва да се ускорява, загубата на повече от 1 кг на седмица може да бъде свързана с появата на подагра или камъни в жлъчката (жлъчни камъни).