Вашият партньор срещу стрес
Вероятно вече си мислите, какво иска тя отново. Но без дългосрочна промяна в поведението, при която свиквате с ново поведение, никога няма да се отървете от хроничния си стрес. Всяка стресова диета ще ви накара да се върнете към старите си навици. Ето защо днес бих искал да ви насърча бавно да облекчавате стреса си, така че новото ви поведение да се интегрира добре в ежедневието и да бъде постоянно изживяно за вас.
Интересното е, че всички успешни лектори и треньори сега разчитат на дълготрайни програми, които дават възможност на участниците да доведат до реални промени в живота си.
стрес
Защо е необходимо да промените поведението си, а не просто да решите, че искате да намалите стреса си. Разбира се, вие ще се придържате към промяната в поведението си известно време, но всяка промяна, която не отговаря на личността ви, ще ви накара да се върнете в старото си поведение. Стресовите диети не водят до дългосрочен успех, а и помагат да отслабнете, за да станете трайно слаби. Бих искал да разбера дали те действително имат същия ефект като диетите, а именно, че след това стресът дори се увеличава.
Освен това с всяка промяна в поведението ще изпитвате неуспехи, които ви принуждават да пренастроите поведението си, за да бъдете стабилни в дългосрочен план. Намаляването на стреса изисква търпение, защото от време на време ще откриете, че сте подложени на стрес и след това трябва да намерите нови решения.
Намирането на тези решения може да бъде предизвикателство, тъй като не винаги е очевидно веднага какво предизвиква стреса, нито можете веднага да избягате от стресова ситуация, така че да трябва да намерите начини как можете да успеете в едно стара ситуация, за да изпитате по-малко стрес.
Не искам да вярвам
Отначало не искате да признаете, че трябва да промените поведението си. Ако някой ви попита за темата, вие отричате съществуването на проблема, тъй като нивото ви на страдание не е достатъчно силно и имате предвид, че имате всичко под контрол и може да се промени, ако само искате. Всъщност обаче знаете, че това не е истина. Независимо от това започвате да се занимавате с темата.
По някое време и дори може да има години между тях осъзнавате, че трябва да промените нещо и да започнете да разказвате на хората около вас за вашата идея. И това разкритие води до факта, че отново и по-задълбочено се занимавате с темата за стреса. За съжаление, често отнема много време на стресираните хора да осъзнаят, че трябва да променят поведението си за постоянно. С течение на времето промяната на старите навици често е досаден процес, тъй като старите навици са станали много често срещани.
Разработете рутина
Ако обаче успеете да изпробвате ново поведение и често те изобщо не са непознати, вие не сте запознати с ежедневието. Когато видите първата промяна, която се превръща в рутина с достатъчно повтаряне в ежедневието, ще изпитате първия си успех. Този първи успех допълнително ще ви насърчи да възприемете ново поведение в други ситуации, които ви причиняват стрес. По някое време обаче ще откриете, че не изпитвате никакви нови успехи и тогава възниква разочарованието, защото сега идва времето за удари по врата. Не се стига по-нататък.
Неуспехи
Пътят, който сте започнали, сега ще бъде разпитан, ще откриете, че има промени, които работят добре и други, които работят по-слабо. Сега кръстопът започва и ще се окаже дали ще продължите по новия си път, или ще го прекъснете, защото сега това означава да направите фините корекции. Сега истинската работа започва за вас и сега можете да видите колко добре е развита вашата толерантност към разочарование. Всяко ново поведение консумира много енергия в началото, но колкото по-дълго го използвате, толкова по-малко енергия се нуждае, тъй като с всяко повторение необходимата енергия намалява, защото мозъкът ви е научил схема, която може да използва отново и отново. Но щом се окаже, че поведението вече не отговаря на вашата ситуация, е време да коригирате това поведение отново.
Никога не се връщайте към старта
Добрата новина е, че никога няма да се върнете в началото на пътя си, защото вече сте взели някои решения. Винаги ще се връщате на сцената, която изисква дълбоко размишление, усещане в себе си. Никога няма да се върнете към началото и да отречете стреса си. Ще потърсите подкрепа от хората около вас и с всеки цикъл, който завъртите, стресът ви ще остане намален в дългосрочен план.
Изследователите не са сигурни по кои теми този процес на обучение ще продължи цял живот, но проучванията показват, че процесът на обучение ще продължи цял живот с алкохол и храна. Изглежда, че при пушенето е различно. Изглежда, че хората могат да останат стабилни относително бързо и наистина да забравят за пушенето. Мисля, че стресът ще принадлежи на групата, която трябва постоянно да адаптира поведението си през целия живот.
Ако искате веднага да започнете да изграждате своята устойчивост, запишете се за моя бюлетин (изскачащ прозорец). Там ще получите и безплатно 5-дневно обучение.