Oana Cuzino ви учи как да се храните здравословно за закуска! Всеки може да опита това кликване
oana_cuzino.jpg
Оана Кузино (46 г.), водещата на предаването на Pro TV „Какво става, докторе?“, Изглежда безупречно и е много внимателна към това, което яде. Какви са тайните на нейната младост и красота? От време на време Оана разкрива на феновете си малки „тайни“ за здравословна диета.
Верните читатели на нейния блог спазват правилата за здравословни диети, препоръчани от Оана Кунзино. Известно е, че първото хранене за деня е изключително важно. Ето защо водещата предложи на феновете си възможности за обилна и здравословна закуска.
„Заменете пресния хляб с препечен ръжен хляб - препечен хляб е не само по-вкусен от пресния хляб, но е и много по-здравословен и пълноценен. Освен това, чрез препичане, гликемичният индекс на препечен хляб леко намалява. Също така, ръжен тост е богат на фибри и може да подобри чревния транзит, предотвратявайки стагнацията на мазнини в червата и увеличавайки тяхното усвояване.
Яжте снасени яйца вместо пържени яйца - яйцето е идеално за първото хранене за деня, с високо съдържание на протеини, но и много други ценни хранителни вещества. Тъй като е богато на протеини, яйцето е засищаща храна, която ще ви държи гладни до обяд. Начинът, по който го готвите обаче, може да промени хранителните му качества. Снесеното яйце има 77 калории, докато пърженото яйце има 90, а количеството мазнина в пърженото яйце е 7 грама, в сравнение с 5 грама в случая на снесеното яйце. Снасянето на яйца е много по-здравословно в сравнение с пържените. Снасяне, едно яйце съдържа повече от 6 грама качествен протеин и 4,7 грама ненаситени мазнини.
Заменете маслото и слънчогледовото олио със зехтин - независимо дали правите омлет, пържено тофу или бекон, ако трябва да изпържите нещо за закуска, направете го в зехтин. Като замените слънчогледовото масло или маслото със зехтин, ще имате балансирана диета, богата на мононенаситени мазнини. Ако можете да понесете вкуса, можете да приготвите омлета в малко кокосово масло, богато на ненаситени мазнини, което се е доказало като надежден съюзник в активирането на метаболизма и отслабването.
Заменете кравето мляко с растително мляко - кравето мляко съдържа голямо количество калории и холестерол, така че не би навредило да го замените с бадемово или соево мляко, особено ако имате проблеми с холестерола или теглото. Това не е вярно за деца, които се нуждаят от голямо количество калций, протеини и витамин D, които намирате в големи количества в животинското мляко.
Заменете мюслито с овесени ядки - мюслито съдържа овесени ядки, освен дехидратирани плодове, ядки и. много захар. Така че, по-скоро изберете прости овесени ядки и ги комбинирайте със здравословни съставки, за да контролирате количеството консумирана захар. Можете да добавите някои плодове, богати на антиоксиданти, за повече енергия и жизненост ", написа Оана Кузино, на блог или.