Вашият личен път към желаното тегло - предотвратяване на прегаряне и Аюрведа Корнелия Песенлехнер

тегло

Курсовете за готвене по Аюрведа „детоксикират, пречистват, отслабват“ са винаги добре посещавани. Особено съм доволен, защото аюрведичната диета е добър начин за успешно отслабване. Това обаче е само ЕДИН градивен елемент по пътя - упражнения и спорт, дихателни упражнения и релаксация също са част от него!

В личните разговори, които са част от всеки съпровод на даден процес на отслабване, винаги е очевидно колко засегнатите страдат от своето понякога голямо наднормено тегло. В допълнение към очакваните усложнения от години и десетилетия наднормено тегло като Сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип 2 и др., Психологическата тежест също е очевидна. И така, как можете да намерите своя индивидуален път, който ще ви отведе до желаното тегло? Отваряте се за холистичен път и отделяте достатъчно време, за да го извървите със собствено темпо!

На първо място, разберете какво причинява затлъстяването ви:

  • Най-вече това е комбинация от твърде много или „грешно“ хранене и твърде малко упражнения.
  • Психологическите проблеми и стресът също често играят важна роля.
  • Ако имате високо съдържание на Kapha в конституцията си, радвайте се да ядете много, но спортувайте по-малко, шансовете ви за наднормено тегло се увеличават.
  • Затлъстелите родители и братя и сестри също увеличават шансовете ви за наднормено тегло.
  • Заседнала работа, прекалено много телевизия/игра на компютъра/канапето не са точно добри за метаболизма.
  • Неблагоприятната диета с твърде много готови ястия, захар, лоши мазнини и като цяло твърде много храна също води до затлъстяване.
  • Лошата храна често намалява агни (= храносмилателния огън) и създава ама (= метаболитни отпадъчни продукти). В зависимост от продължителността на затлъстяването, тъканите се променят патологично (напр. Оток), нашата ояс (= жизнена енергия) става по-малка.

Разберете за последиците от наднорменото тегло:

  • Физическата и умствена подвижност са ограничени и намаляват качеството ви на живот.
  • Хората с наднормено тегло често страдат от високо кръвно налягане, високи липиди в кръвта и неприятните последици за сърдечно-съдовата система.
  • Притокът на кръв към всички органи е по-труден, клетките стареят по-бързо. Това прави болестта по-лесна за развитие.
  • Диабет тип 2 ограничава храненето и удоволствието.
  • Липсата на упражнения води до малформации на скелета. Ставите също са излишно стресирани и причиняват болка.
  • Продължителността на живота ви пада.

Какво можеш да направиш?

Всички мерки, които ви карат да се движите и които засилват метаболизма ви = по-нисък капа, са от полза. Агни трябва да се нагрее, Ама да се отстрани и психиката често трябва да се има предвид.

Храна:

Постоянно превключвайте диетата си към понижаване на Kapha. Можете да намерите повече за това в моя блог https://www.corneliapessenlehner.at/entgiften-entschlacken-abhaben-–-gewusst-wann/

Храната ви трябва да е прясно приготвена и възможно най-лека.

Подправка силна и яжте пикантно, горчиво и тръпчиво/стягащо.

Избягвайте ненужните мазнини, готовите продукти, ненужните бързи въглехидрати.

Ще се радвам да ви покажа бързи, прости и вкусни рецепти в следващия „Курс за готвене на Kapha“. Можете да разберете кога се провежда следващият тук: https://www.corneliapessenlehner.at/ayurveda/kochkurse/

Допълнете диетата си с фитохимикали и витамини, за да излезете от мудността. Лично аз съм ентусиазиран от Juice PLUS и Juice PLUS Complete продуктите и вече видях безброй истории за успех с тях.

Движение и спорт:

Нашите мускули са изключително важни за метаболизма ни. Колкото повече мускули сме изградили и се движим редовно, толкова по-висок става основният ни метаболизъм. Комбинация от тренировки за сила и издръжливост ще бъде изключително полезна за вашето здраве. Целта е да увеличите и подобрите целия метаболизъм - за да направите това, трябва да излезете от зоната си на комфорт и да потърсите потна тренировка. Харесва ми да отида при г-жа Sporty и да видя много истории за успех и там.

Дихателни упражнения и релаксация:

Редовната йога, която кара тялото да се поти, също задълбочава дишането. Става въпрос за задържане на отделни позиции и развиване на сила. В допълнение, нагряващите дихателни упражнения насърчават метаболизма и загряват Агни. Би било идеално да практикувате йога три пъти седмично.

Идентифицирайте вашите модели на стрес:

Разпознайте стресиращите си мисловни модели и ги променете. Можете да намерите контролен списък тук

Дайте си време:

Диетите са глупост. По-скоро става въпрос за промяна в начина на живот. И това отнема време - месеци, понякога години. Диетите, които ви обещават масивна загуба на тегло за няколко седмици, се основават най-вече на едностранчивост, която води до загуба на тегло в краткосрочен план, но най-вече завършва с йо-йо ефект в средносрочен план.

Намерете поддръжка:

Много е по-лесно в група. Това важи и за отслабването.

Радвам се да ви подкрепя и очаквам с нетърпение вашите въпроси!