Вашият 30-годишен здравен справочник за жени

На прага на тридесетте си, сега е моментът да намерите баланса си. Докато сте изправени пред многобройните си отговорности, не забравяйте да дадете на здравето си приоритет.

30-годишен

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Най-доброто възможно здраве през вашите 30 години и след това

Това е неоспорим факт. Времето минава и тялото ни се променя. Нашето ежедневно здраве би се сравнило с хубавото и лошото време. Точно както слънчевите дни са последвани от мимолетни гръмотевични бури, здравите дни са осеяни с настинки, подухвания, болки, пъпки и мехури. Общото ни здравословно състояние обаче би се сравнило повече с климата. В зависимост от голям брой фактори, включително генетика, късмет и начин на живот, той има по-големи и трайни последици за живота ни.

Някои от факторите, които влияят на здравето ни, са извън нашия контрол, като медицинската история на нашето семейство. Ако майка или майка ви са имали рак на гърдата например, рискът ви да се разболеете може да е по-голям. Освен това инциденти, наранявания и генетично неочаквани нарушения могат да ни изненадат и да отслабят здравето ни.

Нашият начин на живот обаче е въпрос на нашата воля и с течение на времето те в крайна сметка укрепване или застрашаване на здравето, на което се радваме. Решенията като пушене или не, какви храни да се ядат и с каква физическа активност да се занимаваме, могат да допринесат или да навредят сериозно на здравето ни.

Всяка жена е уникална и процесът на стареене ще повлияе на всяка от тях по различен начин. Като цяло, за да се радвате на възможно най-доброто здраве на всяка възраст, трябва да разберете промените, които могат да настъпят във вашето тяло. Също така ще трябва да се подлагате на периодични превантивни прегледи и да включите здравословни навици в живота си, навици, които ще ви помогнат да се борите с ефектите от стареенето. Времето не чака, така че използвайте максимално времето си независимо от възрастта си.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vos-30-ans-un-guide-de-sante-a-lintention-des-femmes

Вашите 30 години основните трансформации на тялото

Тридесетте ви години могат да бъдат преживяни като период на противоречия. Точно когато се почувствате напълно развити и заявени в своята идентичност, тялото ви започва да показва първите фини признаци на стареене. И момента, в който ти постигане на по-голяма стабилност във вашата кариера или личен живот може да има стрес произтича от тази стабилност. Разбира се, не всички жени го преживяват по същия начин, но със сигурност има някои притеснения, общи за жените на 30-те години.

На 30 можете да осъзнаете, че има радост, която трябва да платите за радостите и прекомерното излагане на слънце. Винаги ли сте имали усмивка на лицето си през всичките тези години на щастие и здраве? Може да видите малки бръчки около очите ви. Тези марки щастливите моменти се появяват естествено, тъй като кожата ви остарява, също като вас, тя губи еластичност и се регенерира по-малко с течение на времето. Ами ако се радвате на слънчеви бани или дъбене, когато сте били по-млади, ефектите от фотостареене са по-видими сега.

Един от често срещаните притеснения на жените на 30-те години е да намерете време да поддържате физическата си форма в средата на всички техни професионални, релационни или семейни изисквания! Поддържайки силата, стройността и фитнеса си, е по-малко вероятно да наддават на тегло и за загуба на тонус и мускулна маса; не забравяйте, че редовната физическа активност може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет, като същевременно ви помага да управлявате симптомите на стрес и депресия.

През това десетилетие можете също така да си задавате въпроси относно майчинството, независимо дали искате да имате бебе или не, или ако искате да имате друго. Въпреки че пикът на плодовитост е през 20-те години, много жени имат нормална бременност и раждат здрави бебета в края на 30-те години. За жените, които са бременни след 35-годишна възраст, рискът е по-висок за рожденни дефекти, усложнения при бременност и към спонтанни аборти. То е също по-трудно да забременеете на 30-те си години, природата е такава.

Докато се премествате в 30-те си години, тялото ви продължава пътя си за плодородие. Юношите имат стотици хиляди яйца, от които само около 400 ще станат яйца след узряване. На прага от 30 години ви остава около половината от този брой. Това малък брой яйца може да повлияе на здравето на жената по няколко начина, затруднено зачеване е един от най-често срещаните с емоционални последици.