Вашето тяло НЕ забравя предишни тренировки!
Общоизвестно е, че членовете на Greif Club правят триседмична почивка за регенерация през юли. Старите ръце с радост приемат този период на релаксация.
Но новодошлите в клуба често имат страшно поведение. "Има ли достатъчно време до Берлинския маратон?" Този въпрос ми идва много в наши дни (началото на юли). Те се страхуват да не загубят формата си и да не могат да си я върнат по-късно. Нямам друг избор, освен да пиша на членовете и да ги утеша.
Той работи в големи области на сцената за бягане примерната идея за "Formwagen" наоколо. Тази кола е обучена до върха на формата чрез обучение. И когато тази кола вече не се бута поради болест или нараняване, след това отново се втурва по Формбърг с безумна скорост.
В допълнение: имам подозрението, че страхът от спад в производителността не се увеличава, а по-скоро, че теглото се качва бързо нагоре. А наднорменото тегло ви прави по-бавни от всичко останало.
Всички ние се страхуваме особено от наранявания и заболявания. "Сега бях в толкова добра форма и сега получих грип. Мога напълно да забравя за моя маратон."
Обикновено това не е така! Защото всички се връщаме към нормалното представяне много по-бързо след заболяване или нараняване.
В следващите няколко реда бих искал да покажа как се държат характеристиките на производителността във времето. Ще дам няколко примера за това.
Особено настинките се приемат твърде сериозно. Измъчени от лека треска само след три дни, голям брой бегачи виждат победите си и най-добрите времена отплуват. Което обикновено не е така. Това е далеч от края на задоволителния състезателен резултат с лека треска.
В клуба за хващане имаме възможност да използваме план за натрупване след нараняване или заболяване. Това е много добре, ако например някой е имал четириседмично нараняване на сухожилието и сега иска да започне да ходи отново.
Този план за изграждане работи четири седмици. Засегнатите обаче често се страхуват да не са наистина в състояние след тези четири седмици. Но обикновено се случва, че възстановителите влизат в по-ранните зони на обслужване много по-рано от очакваното.
Такова заболяване обикновено продължава около две седмици и след това бегачът отново е в състояние и може да поеме всички стресове. Дори ако лекарите или физиолозите обикновено казват: "Не трябва да тренирате четири седмици!"
Опитът обаче показва, че обикновено се изискват само две трети от прогнозираното време за заболяване. Това не е наред с лечителите, те се предпазват от застрахователни регресии.
Нуждаете се от тази самозащита, за да не се налага да плащате щети от застрахователната компания, тъй като беше позволено твърде ранно излагане.
Същото е и с грипоподобната инфекция. След това лекарите съветват да си направите дълга почивка от бягането. Дори при този тип работеща спирачка обикновено можете да започнете да тренирате много по-рано, както обикновено се очакваше.
След всички тези наранявания и заболявания, много от нас имат Много преди основното състезание през пролетта или есента, мечтите бяха хвърлени в кошчето.
Но има спортисти, които не могат да тренират в продължение на месеци или дори години поради сериозни заболявания и наранявания.
Тогава голям брой бегачи вярват, че при рестартирането им трябва да работят толкова дълго, колкото при първото им влизане в бягащата сцена.
Мога да утеша особено засегнатите: Връщането във форма е много по-бързо, ако някой вече е тренирал години наред.
Беше ме поразил веднъж в продължение на четири години. Нараняване се проточи толкова дълго, че си помислих, че никога повече няма да мога да ходя.
Опитах го така или иначе и след година обучение почти се върнах на старото си ниво. Можех да бягам почти толкова бързо, колкото години преди.
Удивително, четири години по-късно, на 41-годишна възраст, успях да постигна най-доброто си маратонско време.
Така че, ако се чувствате зле и се съмнявате във възможностите си, помислете за тези постижения. Можете да започнете отначало на всяка възраст и да бъдете успешни.
Възможно е дори да успеете да се представите по-добре сега, отколкото когато сте били млади. Просто трябва да вярвате в себе си.
Ключови думи за статията "Тялото ви НЕ забравя за предишни тренировки!":
Задържане на формата, затлъстяване, прекъсване на регенерацията, треска, наранявания, прогнозирано време на заболяване