Вашето тегло в зависимост от ръста и възрастта @
Ние се борим непрекъснато да получим идеалната фигура или поне това искаме, но през повечето време това не се случва и ние сме разочаровани, това е тъжната част. За да се получи желаното тегло, трябва да се спазват няколко фактора, които обикновено спазваме през първите 3 дни от диетата, след което волята и желанието ни напускат бавно, но сигурно.
Сега всички знаем, защото това постоянно ни се повтаря. ако искате да отслабнете ви трябват: сила на волята, да се храните здравословно, да спортувате много. За това са 3-те златни правила, които се повтарят безкрайно. Жалко, че изглежда никой не разбира, че ако нямате необходимата воля, другите две дори нямат значение.
Вярно е, зависи и от това колко силно го искате, въпреки че в някои случаи, като генетично наследство, имате впечатлението, че се борите безкрайно с вятърните мелници, отстъпвате и ядете още повече. Това, което забелязваме напоследък у нас, е, че много слаби момичета са много разстроени, ако имат излишен грам мазнини и определено искат да отслабнат и се чудя какво още искат да загубят, когато вече са кожа и кости.
Във всеки случай лудостта от отслабване ни покрива наведнъж, но в някои случаи успявате да нанесете повече вреда, отколкото полза и по този начин да разрушите баланса на тялото си и след това дори да разстроите метаболизма си и да започнете да приемате сериозни пропорции, без да можете да направите каквото и да било, за да поправите ситуацията.
За да помогна на тези, които се чувстват „огромни“, ще ви дам формула за изчисление, за да разберете кое е оптималното тегло за вас в зависимост от възрастта и ръста; за да можете сами да решите колко искате да отслабнете или ако трябва да отслабнете.
Формула: (Височина - 100) + (възраст/10) x 0,9; Пример: (163 см - 100) + (23/10) х 0,9 = 58,77 = 58 кг, т.е. подходящото тегло за такъв случай. Сега някои хора ще кажат. "Да, все още изглежда като ролка мазнина, дори ако имам оптималното тегло." Тук идва разходката до фитнеса, коремът трябва да се работи за укрепване на мускулите. Така че не забравяйте трите правила по-горе, защото само комбинация от тях и балансирана диета могат да ви помогнат да придобиете желаната форма.