Вашето тегло в въпроси
Споделете публикацията "Вашето тегло в въпроси"
Напълнете през зимата, за да се изправите срещу студа, или отслабнете през лятото, за да се представите по-добре ... Числото, посочено на кантара, често е основна грижа на велосипедистите и триатлоните. Особено чрез избягване на прекомерни вариации в телесната маса ще получите най-добрите дългосрочни резултати.
От Гийом Юда - Снимки: PeDALED - DR
Теглото е мания за много спортисти, що се отнася до представянето. Необходимостта от оптимизиране на прочутото съотношение мощност/тегло, но и желанието да принадлежат към кастата на „истинските спортисти“ (което може да се забележи по заточването на прасците) тласкат бегачите, аматьорите, велосипедистите и триатлонистите да погледнат сериозно при диетата им. Понякога натискът, оказван от хората около вас или от залога, става толкова голям, че в извънсезонния период влизаме в обратния излишък. Оттук и много силни вариации в теглото между зимата и лятото и преди всичко постоянни физически и психологически страдания. Разбира се, рядко сме виждали колоездач да е едновременно голям и ефективен, особено в планините. Всички рецепти циркулират, за да отслабнете. Мнозина са опитвали шантави диети като домати или грозде. Но най-доброто дългосрочно решение не е да наддавате на тегло. И за това да се приеме балансирана диета, която да се установи като правило на живота.
За каква полза ?
Загубата на 3 кг на комплекта, сформиран от велосипедиста и неговия мотор за бегач от около 70 кг, предлага печалба от една минута при 10 км изкачване при 7% среден наклон, при еднаква мощност. Не е много за някои, пропаст за състезателите. Последните са още по-чувствителни към малки вариации в теглото, тъй като не говорим само за чисто представяне по време на дълго и стабилно изкачване. С всяко ускорение, рестартиране или стартиране, което се случва в десетките по време на състезание, допълнителното тегло се превръща в инерция, която в крайна сметка тежи много тежко в дългосрочен план. Колкото по-ниски са скоростите на развитие, толкова по-важна е концепцията за теглото. Колкото по-стръмен е наклонът, толкова по-големи са промените в темпото, толкова по-голямо тегло трябва да се оптимизира. Правилно управляваното отслабване също обикновено води до подобряване на общото физическо състояние, което не пропуска да усили явлението. Целият смисъл на отслабването е да запазите мускулите си и да не губите сила, за да оптимизирате прочутото съотношение сила/тегло.
Към здравословно тегло
Това, което се нарича здравословно тегло, е достатъчно обяснимо, за да разбере значението му. Не трябва да се диктува от теорията, а от вашия опит. Фитнес теглото е теглото, с което се чувствате най-добре на мотора. Тази, която ви позволява да се представяте най-добре и с добро физическо и психическо здраве. Не е задължително да е възможно най-кльощава. Отслабването или поне стремежът да отслабнете е много често явление сред спортистите за издръжливост и особено сред велосипедистите и триатлоните. Колко разумно е това ?