Вашето мнение за диетата ми (повече от 40 килограма за отслабване)
Здравейте Аз съм на 26 години и тежа 99.1 килограма, започнах диета за малко повече от седмица (31 януари). На 31 януари тежах: 105,7 килограма. Така свалих около 6 килограма за 10 дни.
Започнах диета, която не намирам за строга и също плувам 4 часа седмично.
Имам нужда от мотивация, така че се надявам да се присъедините към мен.
Бих искал да имам вашето мнение за моята диета:
сутрин: сухар + киви
обед: сурови зеленчуци + риба на скара (или пуйка на скара или пилешки гърди, или морски дарове)
вечер: спанак + обикновено кисело мляко или зеленчукова супа + натурално кисело мляко
и в 16:00: портокал или грейпфрут само след тренировка: (плуване 4 до 5 пъти седмично)
Също така пия поне 2 литра на ден и използвам дренаж
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Моето мнение.
Така че вече: поздравления за загубата ви !
Моето мнение се свежда до един въпрос (от опит): чувствате ли се готови да се стабилизирате дълго време след достигане на здравословното си тегло? (Подразбира се: готови ли сте да ядете това типично ястие в продължение на месеци и месеци?).
Всъщност моят съвет е просто да потърсите страничните ефекти от диетата с „мазнини“. (добре, добре, признавам, направих тежка диета, която работи добре. Научих се да се храня добре балансирано, но отслабнах твърде бързо, лиших се твърде много на нива и в крайна сметка се превърнах в булимичен хиперфаг. Никога не си възвърнах всички загубени килограми, но добра част.).
Накратко, мисля, че подкрепата е необходима за успешен след диета.
Само, помислете и за това да се зарадвате.
(В момента съм на диета с 200 ккал, по-малко от нуждите ми е 1800 ккал. И това е достатъчно, за да губя 4 кг на месец ! Докато имам повече принуди, защото мога да се поглезя и да ям ужасяващи банани сам, адвокат и компания, която всички режими очернят.
Намирам здрав ум в здраво тяло.
Между другото, поздравих ви, защото съзнателно знам, че трябва да се ритате в гърба на гръмотевицата, когато започнете диета с теглото си (аз тежах повече), в противен случай бързо се деморализираме два килограма за сваляне. Ние сме с десет !).
Повтарям и обобщавам моя съвет: Продължете усилията си! Но помислете за по-малко ограничаващо лечение, като отидете на диетолог или диетолог. дори психиатър, специализиран в хранителните разстройства.
Може да звучи глупаво като съвет. но въпреки това съм бил. за това, че не го е направил и е трябвало да преработи всичко днес! Губя времето си, парите си, морала си и всичко и всичко.
Благодаря ти
Благодаря за съвета.
Реинтегрирах протеина вечер, като добавих към супата или спанака си или морски дарове, или риба, или парче обезмаслена пуйка.
Мисля да добавя малко постно бяло сирене към закуската си.
От друга страна забелязвам, че след плуване тежа повече, отколкото преди плуване. Това наддаване на тегло може да е наддаване на мускули, но го намирам за много обезсърчително. (от 99,1 до 100,3) За съжаление не мога да заменя плуването с ходене поради проблем с гърба.
Кой спорт може да ми помогне да се издухвам ефективно.
Благодаря за съвета.
Реинтегрирах протеина вечер, като добавих към супата или спанака си или морски дарове, или риба, или парче обезмаслена пуйка.
Мисля да добавя малко постно бяло сирене към закуската си.
От друга страна забелязвам, че след плуване тежа повече, отколкото преди плуване. Това наддаване на тегло може да е наддаване на мускули, но го намирам за много обезсърчително. (от 99,1 до 100,3) За съжаление не мога да заменя плуването с ходене поради проблем с гърба.
Кой спорт може да ми помогне да се издухвам ефективно.
Иначе бах за момента ви отговарям, че се чувствам готов да правя тази диета за дълго време, защото съм доста мотивиран. Отслабването ме насърчава: Опитах се да включа всички семейства с храни поне по едно време на деня. Това, което искам, е малко парче пица, кантонски ориз или шоколадово блокче, но е твърде мазно и рискувам да възстановя цялото си тегло .
Ще разбера за менюто „Наблюдатели на тегло“