Вашето кръвно налягане е високо Ето едно домашно лечение от 7 точки, за да Ви поддържам ниско - HelloVidék
Високото кръвно налягане е коварна болест, тъй като има много малко симптоми, но може да е признак за много сериозни заболявания: увеличава и риска от сърдечни заболявания или инсулт например. Много хора са диагностицирани с високо кръвно налягане, но въпреки това има много хора, които не знаят или не им пука, че са замесени в болестта. И все пак може лесно да се контролира с промени в диетата и начина на живот. Сега събрахме храните, които трябва да избягвате, ако имате високо кръвно налягане.
Високото кръвно налягане също е едно от заболяванията, които могат да бъдат контролирани с подходящите лекарства, промени в начина на живот и диета. За целта обаче трябва да знаем храните и съставките, които не ни носят нищо добро, което трябва да избягваме, ако искаме да се щадим. Според експерти вече правим много за здравето си, като намаляваме приема на натрий.
Следва списък с храни, които не се препоръчват за хора с високо кръвно налягане:
Намалете приема на захар и сол
Това, че трябва да намалите приема на сол, не означава, че трябва да ядете скучни храни до края на живота си. Солта е много лесна за замяна, плюс можете да приготвите много по-специални ястия, ако използвате, да речем, зелени подправки като мащерка, босилек, риган, розмарин, копър, майорана, мента, карамфил, куркума, джинджифил, лимонена трева или пипер. Ако по никакъв начин не оставяте солта, определено трябва да изберете такава с ниво на натрий под 40 процента. Примери за това са хималайска сол, морска сол и праид сол. Добре е да знаете: препоръчителният дневен прием на натрий за възрастен може да бъде до 2300 mg (или около чаена лъжичка трапезна сол).
Тялото се нуждае от захар, за да функционира здравословно. Трябва обаче да приемаме необходимите захари по естествен начин, например от плодове. В повечето случаи, както при затлъстяването, проблемът е по-скоро с добавената захар, която консумираме от сладкиши и захаросани сокове. Затова си струва да правите сок у дома и се препоръчва да избягвате и сладки храни и сладкиши.
Наблюдавайте съставките на етикетите на консервите
Консервираните зеленчуци имат високо съдържание на натрий, тъй като могат да увеличат срока на годност. Зеленчуците в кутията са основно здравословни, но за тях не е добре да се накисват дълго време в над 41 процента саламура. Ако не искате да се откажете от консерви, измийте консервираните зеленчуци преди готвене. и се уверете, че съставките на етикета включват думите "с ниско съдържание на натрий" или "с намалено съдържание на сол".