Колко отслабвате, ако пиете вода само за един месец (здраве и лекарства, здраве,
Какво трябва да ядете, за да отслабнете бързо?
И колко килограма сваляте само с пиене на вода
8 отговора
"Бърз" за предпочитане бърз забравете го отново - за да отслабнете здравословно и трайно, около 2 кг на месец са реалистични - и най-добре със здравословна диета и упражнения - при условие, че имате наднормено тегло.
"ако пиете само вода" си тръгнете бърз Поздравете симптомите на дефицит.
Не можете да пиете вода един месец и нищо друго. На първо място, гладът би дошъл в даден момент и ако работите нормално - независимо дали сте студент, на работа или просто в ежедневието/домакинството - енергията в крайна сметка ще свърши.
Освен това бихте изхвърлили минерали от тялото, което в даден момент може да доведе до крампи и т.н. (също виене на свят, дразнене, евентуална дезориентация/тежка липса на концентрация).
Е, как да отслабнете бързо сега?
Три хранения на ден, последното и първото се разделят на 16 часа (почти 8 часа). Така че не яжте нищо късно следобед, освен да пропуснете закуската.
Трите хранения се състоят от по една порция (без доливане), главно зеленчуци, малко мазнини, повече задушени зеленчуци или супи от пържените. Така че имате хранителни вещества, но по-малко калории от обикновено.Можете да пиете неограничени количества вода. Можете да подправяте храната нормално, т.е.с всички възможни подправки.
Ако пиете само вода, тогава не трябва да се интересувате след 2 дни. Нервната ви система едва ще функционира.
затова винаги добавяйте сол към водата, когато правите нещо подобно.
в противен случай диетата, базирана на протеини, е сложни въглехидрати, а не рафинирани захари. През това време трябва напълно да се избягва алкохолът
Отслабвате, когато ядете по-малко калории, отколкото използвате. Останалото са митове. Можете да отслабнете само по здравословен и устойчив начин с лек (!) Калориен дефицит с балансирана диета и дългосрочни промени в диетата.
Ако не ядете нищо, просто поддържайте нивото на водата постоянно и се движете нормално, губите 1,5-2 килограма на седмица. Необходими са ви около 2000-2500 kcal на ден, 9000 kcal отговаря на около един килограм телесни мазнини.
Така че знаете веднага: Здравият човек с половин нормално тегло никога не може да отслабне повече от 2 килограма на седмица. Без храна няма да постигнете спортно представяне, което би променило нещо. Разбира се, човек с много наднормено тегло губи повече. Защото консумацията на калории е по-висока.
И така, как отслабването върви „бързо“ сега? Това е грешен въпрос. Въпросът ви трябва да бъде "Как да отслабна, за да имам красива фигура и да съм здрав след това?"
Първата част на отговора НЕ БЪРЗА. Максимум 0,5 кг на седмица. Никога не яжте по-малко от основното изискване. Можете да го изчислите по уебсайтове.
Втората част е със здравословна диета и комбинация от тренировки с тежести (телесното тегло е достатъчно, например лицеви опори, коремни преси и т.н.) и спортове за издръжливост (напр. Плуване, джогинг).
Ако отслабнете бързо, клапите на кожата ще висят навсякъде и ще имате недостиг на витамини и минерали, които могат да ви създадат здравословни проблеми през целия живот.