Вашето дете е с наднормено тегло Какво да правите - постно или дебело
За да има нормален социален живот и добри резултати от обучението, детето трябва да му се довери. Ако мъникът е с наднормено тегло, трябва да вземете бърза нагласа и да му помогнете да промени начина си на живот. Колко трудно или лесно ще бъде това, зависи от няколко фактора, включително колко добре реагира на промени или медицински причини, довели до напълняване, като последните налагат различни стратегии.
Според Световната здравна организация (СЗО) в световен мащаб броят на децата с наднормено тегло или затлъстяване се е увеличил от 32 милиона през 1990 г. на 41 милиона през 2016 г. Повечето живеят в развиващите се страни, с увеличение от 30 милиона. % по-високи от вече развитите страни. При тези условия властите в няколко държави са изготвили серия от основни мерки за деца със затлъстяване.
Бъдете модел за подражание
Не забравяйте, че силата на примера е изключително важна в случая с вашето дете. Важно е да имате правилна диета, да бъдете активни и като цяло да имате здравословен начин на живот. Промените в начина на живот на детето имат много по-голям шанс за успех, ако бъдат последвани от цялото семейство.!
Той трябва да бъде по-активен
Препоръките на специалистите показват, че детето се нуждае от около 60 минути физическа активност на ден. В случай на наднормено тегло или затлъстяване, не е необходимо да ги насилвате, за да може времето за движение да бъде фрагментирано на стъпки от 5 или 10 минути. Не го насилвайте към определен вид физическа активност. Оставете го да избере това, което му харесва, от няколко варианта. По този начин се увеличават шансовете за повече движение.
Внимавайте как порционирате храната
И твоя, но и негова! Винаги започвайте хранене с малки порции, ако поискате, можете да ги дадете по-късно. Никога не го принуждаваше да довърши всичко в чинията, тъй като този съвет от старейшините беше изключително вреден. За по-добър контрол на порциите използвайте детски ястия, не ги хранете с ястия за възрастни. Направете грубо изчисление на калориите, които консумирате ежедневно.
Националната здравна служба на Обединеното кралство предупреждава, че затлъстяването може да доведе до диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания или различни видове рак. В допълнение, затлъстелото дете има повишен риск да стане възрастен със затлъстяване.
Изберете здравословна храна
Трудна за приготвяне поради липса на време, домашно приготвената храна няма равна в борбата с наднорменото тегло. Не забравяйте, че 5-те дневни порции плодове и зеленчуци не трябва да се пренебрегват. Препятствайте консумацията на сладки сокове и дайте на мъника здравословни алтернативи, като плодови или зеленчукови сокове. Ако ви види да пиете газирани напитки, той също ще го пожелае. Ако ви види, че ядете сладкиши, той също ще попита. Ето защо образованието за хранене на мъника започва преди всичко от вас. За здравословна храна и идеи за рецепти можете да бъдете уверени вдъхновено от уебсайта www.slabsaugras.ro.
Докато седите на телевизора или компютъра?
Ако преди няколко години децата са прекарвали много време навън, сега компютрите, телевизорите, телефоните или таблетите са на върха на предпочитанията. Трудно е да се изчисли перфектното време, което трябва да прекарате пред такова устройство, но съветите на специалистите казват, че не трябва да е повече от два часа. Тъй като сънят е важен фактор, не забравяйте, че в стаята, където спите, не трябва да имате достъп до нито едно от изброените по-горе устройства. Бъдете внимателни, колкото по-малко спите, толкова по-голям е рискът от ядене на повече храна.
Търся помощ
Ако смятате, че сте загубили контрол и теглото на детето ви е твърде високо, трябва да потърсите помощ от специалист. Диетолог ще ви насочи към най-добрите стъпки за правилна диета и начин на живот. И накрая, внимавайте за кулинарните изкушения на празниците и се опитайте да ги държите далеч от тях.
Според специалистите на СЗО, изключително кърменето, от раждането до 6-месечна възраст, е важен начин за предотвратяване на наднорменото тегло или затлъстяването в бъдеще.