Вашата нова рецепта за отслабване е на гладно! Топ здраве

вашата

Няколко проучвания показват, че отслабвате повече, когато се „разбърквате“ на гладно. Новата рецепта за отслабване: ходете 30 минути на ден, на гладно.

За треньорката на знаменитости Валери Орсони ходенето на гладно е „гаранцията за здрав дух в здраво тяло“. Ходенето на празен стомах ви позволява да практикувате спорт без това усещане за обратното, но и да се подобрите атлетично. Всъщност този тип ходене се препоръчва по-скоро за хора, които вече практикуват малко спорт, дори нередовно.

Целта е всяка сутрин да ходите на гладно. Но не и когато ставате от леглото. Изчакайте тридесет минути, преди да обуете маратонките си, за да се събуди тялото ви. И не забравяйте да пиете. Вода, кафе или чай без захар, винаги за събуждане на тялото, но също и за разреждане на стомашните сокове, които са склонни да се развиват по-значително по време на този вид усилия.

Защо да ходите на гладно?
Няколко проучвания показват, че отслабвате повече, когато се „разбърквате“ на гладно. консумацията е около 30g липиди/час по време на гладно бягане срещу консумация от 4g/h след традиционна закуска. Ситуация, при която черпим повече от складираните мазнини, за да разгърнем енергията, необходима за свиване на мускулите.