Вашата аптека поддържа косата ви красива със здравословна диета
Знаете ли, че диетата играе основна роля по отношение на външния вид и структурата на украсата на косата? Това не е прост мит, а реалност, потвърдена от повечето специалисти.
Не е достатъчно да използвате козметика, която обещава да направи чудеса, но трябва да обърнете специално внимание на храните и напитките, които консумирате, защото, въпреки че продуктите за грижа за косата са жизненоважни, без балансирана диета, пълна с хранителни вещества, те са безполезни. Следвайки поговорката, че истинската красота идва отвътре, включването на следните храни във вашата ежедневна диета предлага впечатляващи резултати, които със сигурност ще привлекат всички погледи.
Зелени зеленчуци, тайната на здравия скалп
За да може косата да излъчва здраве, е необходимо скалпът да получи необходимите хранителни вещества, така че производството на себум да бъде балансирано и космените фоликули да не се разграждат. В тази връзка е препоръчително да включите в диетата тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, броколи, ряпа, моркови и репички, важни източници на витамин А и С, от които тялото се нуждае, за да произвежда себум.
Деградация на косата, предотвратена чрез консумация на незаменими мастни киселини
Косата се състои от 3% мазнини. Тези мазнини са необходими за изграждане на клетъчните мембрани на скалпа и за образуване на естествено масло, наречено себум, което предотвратява прекомерното изсушаване на косата и скалпа. Липсата на есенциални мастни киселини може да стимулира пърхота и да направи косата суха, чуплива, което води до бавен растеж на косата.
Храните, богати на незаменими мастни киселини, са: ленено масло, масло от конопено семе, сушени плодове, ядки, тиквени семки, сусам, авокадо, лешници, соя, пълнозърнести храни, сьомга, скумрия, сардини, аншоа и др.
Яжте леща!
Лещата съдържа голямо количество фолиева киселина и желязо, две хранителни вещества, които дълбоко подхранват косата. Те спомагат за образуването на червени кръвни клетки, които транспортират кислород и хранителни вещества до всички органи и тъкани в тялото. В случай на дефицит на желязо, състояние, известно като желязодефицитна анемия, клетките вече не получават достатъчно кислород, за да функционират правилно. По този начин резултатите могат да бъдат опустошителни за цялото тяло, да причинят слабост, умора и преждевременна загуба на коса.
Други храни, богати на желязо, са: говеждо, пуешко, яйца, соя, боб, пшенични трици и др.
Витамин С помага за растежа на косата
Въпреки че портокалите са най-признатите плодове, на които се приписва най-голямо количество витамин С, много хора не знаят, че само осем консумирани ягоди всеки ден могат да осигурят 100% от препоръчителната дневна доза. Тези сочни и вкусни плодове, богати на витамин С, осигуряват присъствието на колаген в космените фоликули за хармонично развитие на украшението на косата, като същевременно предотвратяват счупването на косата.
Други важни източници на витамин С са: чушки, боровинки, сладки картофи, спанак, домати, лимони и броколи.
Избелването на косата може да бъде предотвратено или е неизбежно?
Цветът на косата е резултат, който зависи много от възрастта и генетичното наследство. Всеки човек ще избели в даден момент и никаква диетична намеса или прилагане на добавки няма да може да спре този процес. Съществуват обаче определени състояния, които могат да причинят ранно пожълтяване, като заболяване на щитовидната жлеза, определени храносмилателни проблеми или дори стрес. Ако въпросното лице се възстанови от тези нарушения, процесът на побеляване може да стане обратим. Косата може да се регенерира, като има първоначален цвят.
И така, най-простият и ефективен начин да поддържате косата си здрава е да обръщате голямо внимание на това, което ядете, да следвате съветите на специалисти и да се опитате, доколкото е възможно, да избегнете негативните ефекти от замърсяването и ежедневния стрес. Също така, не злоупотребявайте със стилизираща козметика, като пяна, лак за коса или восък за коса, защото атакува косата и насърчава прекомерното производство на себум.