Вариации на медитация за намаляване на тревожността Фитнес гуру
В днешния забързан и стресиращ свят можете да срещнете все повече и повече тревожни хора. Може дори да сте много напрегнати. Здравословното ниво на стрес е необходимо за ежедневието, тъй като това, което ни води напред в живота, ни дава един вид тласък да си вършим работата. Стресът обаче може да стане и хроничен, като първо разболява душата, а след това и тялото. И все пак какво можете да направите, за да източите ефективно напрежението в себе си? По-долу можете да прочетете за съвети за медитация, които могат успешно да ви измъкнат от дълбокото блато на стреса, а след това да се изправите пред препятствията и задачите, извисяващи се пред вас, по спокоен и весел начин.
- Съсредоточете се върху дишането си!
Правете следното упражнение поне 3-5 пъти на ден, за да направите живота си без стрес възможно най-скоро. Първо, намерете място, където можете безопасно да направите следващата си практика за медитация. Седнете на удобен стол, ако можете, събуйте и обувките си. Затворете очи и измийте всички досадни и обезпокоителни мисли и емоции от ума си. В следващите няколко минути се фокусирайте единствено и изключително върху дишането си. Поемете дълбоко въздух през носа, докато броите до пет. След това бавно изпуснете въздуха през устата си. Сега обаче отчитайте поне десет в себе си. Повторете упражнението поне пет пъти. Когато приключите, помислете за нещо хубаво и добро и напуснете стаята, където сте изпълнили упражнението, с тези положителни мисли.