Вариации на кетогенната диета в терапията »Mag

Има пет вариации на кетогенната диета, които се обсъждат в медицинската литература като ефективно лечение на различни заболявания.

Оригиналната кетогенна терапия, известна като класическа кетогенна диета или накратко кето, беше въведена от Dr. Ръсел Уайлдър в клиниката Mayo за лечение на епилепсия. Всички кетогенни диети са вариация на класическото кето. Класическата кетогенна диета е най-строгата форма, което се вижда от съотношението на мазнини към протеини и въглехидрати.

Класическото кето има съотношение 4: 1, което означава, че за всяка част от протеини и въглехидрати има четири части мазнини. При класическа кетогенна диета 90% от калориите идват от мазнини, докато 6% идват от протеини и 4% от въглехидрати. Основната разлика между петте вида кетогенни диети е това съотношение на макроелементи.

5 вариации на кетогенната диета:

Класическа кетогенна диета: 90% мазнини, 6% протеини, 4% въглехидрати
Модифицирана кетогенна диета: 82% мазнини, 12% протеини, 6% въглехидрати
MCT Маслена диета: 73% мазнини, 10% протеини, 17% въглехидрати
Диета с нисък гликемичен индекс: 60% мазнини, 30% протеини, 10% въглехидрати
Модифицирана диета на Аткинс: 65% мазнини, 30% протеини, 5% въглехидрати

Всички кетогенни диети са с високо съдържание на мазнини, количеството протеин зависи от нуждата и въглехидратите са силно ограничени. Тази комбинация променя начина, по който енергията се използва в организма, превръщайки мазнините в мастни киселини и кетони в черния дроб.

Ако имате повишено ниво на кетон в кръвта, вие сте в състояние на кетоза, което има редица терапевтични предимства както за болни, така и за здрави хора.

В допълнение към съотношението на макроелементите, целевите фази на гладно също могат да доведат до кетоза. Тук е подходящо така нареченото периодично гладуване. Времевият прозорец, в който човек се храни, се съкращава, обикновено до 8 часа. Когато прозорецът за хранене се съкрати, тялото е принудено да получава енергия от собствените си запаси от мазнини, вместо да получава достъп до калории директно от храната.

Кетогенната терапия не е само диета. Диетичните добавки, електролитите, хидратацията и нивата на активност също са жизненоважни.

Хората с храносмилателни проблеми обикновено се нуждаят от допълнителна подкрепа. Тук опитният кето специалист може да бъде изключително полезен.

Мониторингът на кетозата е друг важен аспект на терапията. Кетозата може да се измери с помощта на три различни метода: кръв, дъх и урина. Измерването на кръвта е най-точният и надежден, но и най-скъпият метод за изследване. Лентите за урина са достъпна опция, въпреки че показанията могат да варират значително в зависимост от това колко сте хидратирани. Дишащите монитори имат подобно различни резултати и по-висока начална цена, въпреки че технологията просто продължава да се подобрява.

Изисква се особено внимание, ако вече се приема лекарство.

Постигането на кетоза може да има много ползи, от лечение на хронични заболявания до оптимизиране на работата. Въпреки че ползите са добре документирани, основният механизъм на действие не е напълно известен.

Диетата подобрява способността на митохондриите, двигателите на нашите клетки, да задоволяват енергийните нужди на тялото ни по начини, които намаляват възпалението и оксидативния стрес. Чрез оптимизиране на начина, по който тялото ни използва енергия, ние укрепваме способността на тялото ни да се бори с различни заболявания и избягваме стресорите на съвременния ни начин на живот.

Препоръчва се да се спазва кетогенната диета веднъж в продължение на поне 6 - 8 седмици, тъй като тялото се нуждае от известно време, за да се адаптира правилно към новите обстоятелства. Тъй като повечето хора, които следват западна диета, вече не са в състояние да метаболизират оптимално мазнините, този период позволява на тялото време да „свикне“ с мазнините и да използва диетичните мазнини ефективно и ефективно.

Съществуват разнообразни диетични планове и възможности за персонализиране на кетогенната диета според личните предпочитания и нужди. Правилното формулиране е много важно, какъвто е случаят с всяка форма на хранене, особено за по-дългосрочно прилагане.

Още статии за кетогенната диета можете да намерите ТУК.