ВАРЕНО ЯЙЦЕ ДИЕТА 11 КГ ЗАГУБА СЕДМИЧНО ЗА ДВЕ СЕДМИЦИ - Витамин Скаут

седмично

Само в случай, че търсите бърз отговор и диета за бързи резултати при отслабване, няколко специалисти казват, че варените яйца са най-лесният избор.

Малко яйца, зеленчуци и цитрусови плодове имат силата да правят чудеса. Тази смес може да ускори метаболизма и по този начин да изгори мазнините. Ами най-ефективната част е, че просто няма да почувствате глад.

Също така трябва да консумирате много вода, за да поддържате тялото си хидратирано и подхранвано. Препоръчително е да пиете осем чаши вода на ден. Това ще ви помогне да останете сити и да имате енергия през целия ден.

Тази диета има прости правила. Нямате право да ядете нездравословна храна като бургери и бонбони. Ограничете консумацията на сол и захар и избягвайте алкохола.

Тук имате меню за две седмици:

СЕДМИЦА 1

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
  • Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб и малко плодове.
  • Вечеря: голяма салата и пиле.

  • Закуска: 1 цитрусов плод, а също и 2 варени яйца.
  • Обяд: Зелена зеленчукова и пилешка салата.
  • Вечеря: зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца.

  • Закуска: 1 цитрусов плод и още 2 варени яйца.
  • Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: салата и пиле.

  • Закуска: 2 варени яйца и 1 лимон.
  • Обяд: плодове.
  • Вечеря: салата и пиле на пара.

  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: зеленчуци на пара и 2 яйца.
  • Вечеря: салата и скара или риба.

  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: плодове.
  • Вечеря: пиле на пара и зеленчуци.

  • Закуска: 1 цитрусов плод и 2 варени яйца.
  • Обяд: доматена салата, зеленчуци на пара и пиле.
  • Вечеря: зеленчуци на пара.

седмично

СЕДМИЦА 2

  • Закуска: 2 яйца + 1 цитрусов плод.
  • Обяд: салата + пиле.
  • Вечеря: 1 портокал, маруля и 2 яйца

  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: 2 яйца + зеленчуци на пара.
  • Вечеря: салата, риба или храна на скара.

  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: салата + пиле.
  • Вечеря: 1 портокал + зеленчукова салата + 2 яйца.

  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: зеленчуци на пара + нискомаслено сирене + 2 яйца.
  • Вечеря: салата + пиле на пара

  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: салата от риба тон.
  • Вечеря: салата + 2 яйца

Закуска: както предния ден.
Обяд: салата, а също и пиле.
Вечеря: плодове.

  • Закуска: както преди.
  • Обяд: зеленчуци на пара + пиле на пара.
  • Вечеря: като обяд.

Както можете да видите, тази диета почти няма въглехидрати. Ето защо трябва да посетите лекар и да се консултирате с тях, преди да започнете. За още по-добри резултати тренирайте поне 30 минути на ден.

Ако ви хареса тази публикация, ще ви бъда много благодарен, ако можете да помогнете да я разпространите, като я изпратите на приятел или като я споделите в Pinterest. Благодаря!