Ванилов кефир през нощта на люспи с малини и конопени семена - закуска с ниско съдържание на въглехидрати
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - отново е време за вкусна закуска, която също отива малко по-бързо. Тъй като много хора нямат време през деня поради семейство или работа за голям шум и подготовка за закуска на следващия ден, днешната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати отново е полезна.
Приготвянето на ваниловия кефир през нощта на люспи с малини и конопени семена не е ракетна наука и е бързо и лесно. Смесете няколко съставки заедно и ги сложете в хладилника за една нощ. Ами сега, пълната закуска е готова за следващата сутрин. Направете кафе или сутрешен чай, отворете хладилника и седнете удобно.
Знаете ли вече?
Конопените семена са истински малки мощници и супер здрави. Малките семена съдържат всички незаменими аминокиселини и освен това са прекрасен източник на протеини.
Конопените семена съдържат и много други здравословни хранителни вещества и витамини.
Можете да добавите конопени семена към мюслито си, да ги поднесете в салата, да ги печете за месни ястия или наденица в люспи през нощта. Тук е ограничено само вашето въображение.
А сега ви пожелаваме много забавно да готвите у дома, LG Andy & Diana.
За първо впечатление отново ви предоставихме видео с рецепта. За повече видеоклипове разгледайте нашия канал в YouTube и оставете абонамент. Очакваме ви с нетърпение!
Прибори за готвене и избор на съставки, от които се нуждаете
Кликнете върху една от връзките по-долу, за да стигнете до съответния съвет.
Съставките
-
50 г соеви люспи каша от шушулка ванилия 2 супени лъжици еритритол 2 чаени лъжички семена от чиа 200 мл кефир 100 г малини (пресни или замразени) 2 чаени лъжички конопени семена
Съставките за тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати са достатъчни за една или две порции, в зависимост от глада ви. Подготовката отнема около 10 минути. Ако е необходимо, люспите през нощта също могат да се ядат веднага след приготвяне. Препоръчително е обаче да поставите люспите в хладилника за една нощ, така че всички съставки да са добре проникнати и вкусовете да се смесят.
Хранителните стойности
Хранителната информация е ориентир и се отнася до 100 g приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати.
Видео с рецепта
Подготовката
Вземете средно голяма десертна чаша и изсипете 200 мл от вашия кефир в нея. Сега добавете 2 супени лъжици еритритол.
Бакшиш: Тъй като еритритолът не се разтваря толкова добре в студени неща, можете да смелите еритритола предварително в малка кафемелачка. Така еритритолът може лесно да се разбърква в масата. За това е достатъчна малка, обикновена кафемелачка, като кафемелачката Clatronic.
След това можете да добавите двете чаени лъжички семена от чиа и отново да разбъркате добре. Докато семената от чиа започват да набъбват, можете да разрежете ваниловия боб по дължина и да премахнете ваниловата каша.
Ако нямате шушулка ванилия, можете също да използвате екстракт от ванилия или друг заместител на ванилия. Сега добавете ваниловата каша към сместа и разбъркайте добре.
Направете същото със соевите люспи и малини. Оставете малко малини, за да направите заливката. Поставете последните малини върху сместа като последен слой и поръсете две чаени лъжички конопени семена върху малините.
Това е вече. Поставете капак върху буркана и поставете люспите за една нощ в хладилника за една нощ.
Желая ви добър апетит и чудесен старт на деня!
Нисковъглехидратен ванилов кефир през нощта на люспи с малини и конопени семена за 10 секунди
Сега, напишете коментар по-долу и ни уведомете как ви харесва Ванилов кефир през нощта на люспи с малини и конопени семена или като теб това Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати вкуси.