ВАЛИНСТВО, ПОЛЗА ЗА СИЛУЕТА - Doctor Info Ro

Освен че е забавно, ролерите имат и много ползи за тялото. И тъй като времето ви кани да се разходите, имате допълнителна причина да вземете ролките си, за да се упражните. Дори да не харесвате спорта, ще видите, че ролерите са наистина приятни и ако убедите 2-3 приятели да ви придружават, времето ще лети толкова бързо, че дори няма да го осъзнаете. Така че, ако сте запалени по белезниците или звучи примамливо, по-долу ще разберете какви са ползите от този спорт.

Защо да изберете ролери като спорт?

Това е релаксиращ и приятен спорт

Защото това е релаксираща дейност, подходяща за всеки човек, независимо от възрастта. Ако не знаете как да се движите на ролки, искам да ви кажа, че те се учат доста бързо. И след като сте се научили да карате влакче в увеселителен парк, това е за цял живот, като карането на колело, което никога не забравя.

Можете да ходите навсякъде

С ролки можете да ходите навсякъде: през квартала, в парка, по пътя е важно зоната, по която вървите, да няма неравности, за да не пречи на вашата разходка. Независимо от мястото, което сте избрали, ползите от ролери определено ще се видят.

Това е здравословно

Медицинските изследвания класират ролерите на 3-то място сред най-здравословните физически дейности. Нещо повече, карането на ролери се счита за по-здравословно от джогинга, защото не форсира ставите. Изследване на изследователи от Университета в Масачузетс показа, че ролерите причиняват 50% по-малко лигаментен шок.

Не замърсява

Този спорт е забавен, релаксиращ и дори не замърсява. Помислете какво би било, ако за един ден всеки остави колата си вкъщи и отиде на работа с колело или ролери. Въздухът би бил много по-чист и по-малко вреден за здравето ни.

Ползите от ролери
Той тренира сърдечно-съдовата и дихателната система

Ролковото пързаляне е едно от най-добрите аеробни упражнения, подобряващи здравето на сърцето и белите дробове. Американската сърдечна асоциация включи ролери в списъка на спортове, които тренират сърдечно-съдовата система чрез подобряване на кръвообращението и регулиране на сърдечната честота.

Повишава физическата издръжливост

Карането на кънки работи върху баланса и центъра на тежестта, подобрява вашата мобилност и рефлекси и укрепва вашата издръжливост, като ви помага да влезете в добро физическо състояние.

Работете с всички мускулни групи

Този спорт също работи на всички мускулни групи, като има ниско въздействие върху връзките в сравнение с бягането. След подвижна сесия мускулите на глутеума, корема, бедрата и краката ще се тонизират. Ако движите ръцете си едновременно, ще работите почти с цялото си тяло.

Комбинирането на няколко техники и движения може много по-бързо да тонизира определени мускулни групи, като краката, бедрата, похитителите и задните части. Така че, ако пързаляте бързо, в наведено положение, със свити колене и използвайки ръцете си за инерция, ще работите до мускулите на краката си и гръдния и коремния си.

Изгаряйте калории

Само за един час нормално каране на ролери ще изгорите над 300 калории. Колкото по-енергично карате кънки и увеличавате интензивността, толкова повече калории ще изгорите (можете да загубите до 600 калории на час). Подвижното стимулиране на мускулите, като по този начин трансформира запасените захари в мускули, енергия, а не мазнини.

Ето как да отслабнете, когато сте на влакче с влакче в увеселителен парк

- Започнете, като вървите на ролки с ниска скорост за 5 минути, за да загреете тялото си. Скейте 20 минути с по-висока скорост, за да увеличите сърдечната честота. След като изминат 20-те минути, забавете и продължете с ролките, с леко темпо, през което време мускулите на тялото ще бъдат по-отпуснати. Редуването между скоростите се повтаря на следващия ден.

- Точно както през първите два дни, започвате с търкаляне с леко темпо, за 5 минути. Увеличете скоростта малко, докато достигнете умерено темпо и продължете за 30 минути, след което се върнете към първоначалното темпо. Направете същото на следващия ден.

- Независимо от деня, топлината не може да бъде пропусната. Така че, в продължение на 5 минути, вървете на ролки с бавно темпо, след това карайте на скорост 40 минути.

Тази програма, разработена от Международната асоциация на ролеристите, може да бъде следвана няколко седмици подред и може да бъде коригирана според вашите нужди. Добре е да знаете, че отслабването зависи до голяма степен от калориите, които консумирате всеки ден. Така че правилният начин на живот, основан на здравословна диета и упражнения, ще ви помогне да отслабнете добре и здравословно.

Какво ще кажете, отидете на руло?

Този артикул е разгледан 75874 пъти.