Валери Орсони, методът LeBootcamp - благосъстояние за отслабване
По повод излизането на книгата The Bootcamp, програма за отслабване, интервюирахме Валери Орсони. Бивш треньор на знаменитости, тя създаде известния онлайн треньорски сайт LeBootcamp.
Макси: Вие ще бъдете стар кръг, добре познаващ йойо ефектите ?
Валери Орсони: Да, стар кръг всъщност тествах 42 режима, всички еднакво неефективни, загубих и след това възвърнах килограмите в продължение на години, преди да направя собствено изследване на храненето и да се заобиколя с големи имена в областта, за да намеря правилния метод.
Макси: Как бихте определили добрата диета ?
V.O: Не обичам да говоря за "диета", за мен това е преди всичко философия на живота, която трябва да се възприеме, която трябва да съчетава хранене, лесна фитнес, мотивация и управление на стреса и съня. Само цялостен и строг подход, както предлагаме нататък LeBootcamp, може да доведе до дългосрочна загуба на тегло.
Никаква храна не трябва да бъде забранена, за да се избегне чувството за лишаване. Не трябва да се изключва никоя група храни, включително шоколад или сладкиши, въпреки че някои са по-малко препоръчителни от други. Също така е важно да продължите да се забавлявате на масата, поради което предлагаме много гурме рецепти по моя метод, които да споделите със семейството и приятелите си.
Макси: Как измислихте идеята да създадете Bootcamp? ?
V.O: След като изпробвах много диети (42 толкова!), Започнах да правя собствено изследване (подпомогнато от баща ми с наднормено тегло) относно храненето, фитнеса и мотивационните техники. След това започнах да отслабнете, по здравословен и устойчив начин ... за първи път. Години по-късно, когато бях помолен да споделя моята техника, реших да структурирам знанията си чрез здравословна, сериозна, алчна и ефективна програма с течение на времето. Заобиколих се с научен комитет, съставен от международно признати хора, от Дейвид Кац (директор отдел по хранене в Йейлския университет) до Хауърд Хак (ръководител на гастроентерология в Станфордския университет), за да установя моя метод, който започнах да предлагам на определени личности.
Maxi: Detox, Attack, Balance, Booster ... Бихте ли обобщили 4-те фази от вашия метод, представени във вашата книга The Bootcamp, програма за отслабване ?
V.O: 1. Фазата DETOX: прочистете тялото си; трае 15 дни.
Detox ви позволява бързо и ефективно да започнете отслабването от първите дни. Издържайки две седмици, тази първа фаза интегрира Топ 10 на детоксикиращите храни в балансирани менюта, предназначени да осигурят на тялото максимални антиоксиданти, да елиминират токсините и да осигурят повече енергия. В същото време започнете физическа активност със съветите на нашите експерти от LeBootCamp.
Резултати: първите килограми изчезват бързо и лесно, енергията е налице, кожата възвръща сиянието и яснотата си. Научена концепция: детоксикация.
2. Фаза АТАКА: загубете килограмите си. Тази втора фаза продължава толкова дълго, колкото имате нужда, докато загубите 75% от теглото, което трябва да загубите.
Фазата Attack интегрира в балансирани и разнообразни менюта нови вкусове и храни в чиниите ви, благодарение на гурме рецепти. Всяка седмица намирайте 1 ден на TurboDetox (JTD), за да помогнете за елиминирането на нови токсини и да продължите да отслабвате лесно. Ще развиете здравословни навици на живот и ще се научите как да балансирате храненията си. Отслабването и мотивацията ще са налице, което ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло.
Резултати: Тежките килограми се насочват, атакуват и елиминират; загубили сте 75% от теглото, което трябва да отслабнете, целулитът ви е изгладен до голяма степен, тялото ви е в тонус. Научена концепция: гликемичното натоварване и неговото въздействие върху загубата на тегло.
3. Фаза БАЛАНС: никога да не печеля обратно. Това е останалата част от програмата.
Научавате се да създавате свои собствени балансирани менюта, когато се сблъсквате със ситуации, различни като покани за ресторанти, партита, вечери на блок маса, семейни или бизнес пътувания и т.н. След като загубите последните няколко килограма, теглото ви ще се стабилизира от само себе си с най-новите съвети, които ще споделя с вас. Физическата активност ще стане част от живота ви, докато се справите с останалите проблемни области. Ще знаете как да избегнете хранителни грешки и клопките на модните диети. Ще продължите седмичния Turbo Detox ден. След това ще сте готови да следвате този нов здравословен начин на живот самостоятелно и най-важното: няма да си върнете изгубените килограми. !