Ваксинация срещу грип Кога можете да се върнете към спорт FIT FOR FUN след ваксинацията?
Ваксинацията срещу грип може да бъде полезна за много хора: особено ако имате много контакти с другите. Но какво означава процедурата за ваксиниране за спортисти любители? Можете ли да се върнете направо към тренировките след това или на следващия ден? По-добре не. Защо трябва да си вземете почивка.
Ноември е идеалното време за ваксинация срещу грип, тъй като отнема около две седмици, за да стане ваксината пълна.
Пикът на грипния сезон обикновено се очаква през януари и февруари. Всеки, който е ваксиниран сега, е добре подготвен, когато грипните вируси се разпространяват все по-често.
Какво точно се случва с ваксинацията?
Като правило се използват така наречените мъртви ваксини - това са истински грипни патогени, но само откъси от тях мигрират във ваксината.
Така че имунната система ще влезе в контакт със самите патогени, за които учените смятат, че най-често ще доведат до грип през следващите месеци.
Колко правилни са те с прогнозите си обаче се различава от година на година.
Ето защо не трябва да се ваксинирате твърде рано
Когато се сблъска с тези патогени, тялото може да практикува, за да се пребори с тях - обучение за имунната система, така да се каже.
Две седмици след ваксинацията, защитният ефект достига своя връх за няколко седмици: Следователно е важно също така ваксинацията да не се извършва твърде рано.
Между другото, никога няма стопроцентова защита, но ваксинацията все още си заслужава за мнозина, защото можете да намалите повече от половината риска от инфекция. Освен това е по-малко вероятно да страдате от симптомите, ако се появи инфекция.
За ваксинация въпреки симптомите на настинка?
Патогенният коктейл, който се инжектира, дава на тялото много работа. Много е възможно след това да получите леки симптоми на грип - доказателство, че имунната система се занимава с ваксинацията.
Важно е да сте здрави, когато трябва да се назначи ваксинацията. Ако се излюпвате настинка и имате леко възпалено гърло например, трябва да отложите ваксинацията, ако е възможно, докато отново сте напълно в състояние. В противен случай може да стане доста трудно.
Дори тези, които не се чувстват очукани веднага след ваксинация срещу грип, първо трябва да избягват ненужен стрес.
Сега малко почивка е по реда на деня: По-добре си на дивана, отколкото във фитнеса.
Упражнението по време на тренировка също напряга имунната система. През първите няколко дни обаче имунната система трябва да може да се концентрира възможно най-много върху справянето с непознатите патогени.
Това означава или никакъв спорт изобщо, или само много леки товари, като разходки, разходки с колело или йога.
Направете връщането си към тренировките нежно
Ако ваксинацията е била толерирана добре след няколко дни и няма симптоми (вече няма), нищо не пречи на връщането към обучението.
Моля, не започвайте отново с пълна газ тук, но внимателно увеличете интензивността и продължителността.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е само за общи насоки. За да изясните здравословен проблем, препоръчваме да посетите обучени и признати лекари.