Вафли карфиол; Лесна и здравословна рецепта!

Тези вафли с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати са шампионска закуска. Те са хрупкави и сърдечни с 9g протеин и 3g въглехидрати на порция - кето, палео и вегетариански

Време за подготовка: 5 минути

Понякога всички можем да се възползваме от намаляването на въглехидратите си и обичам да създавам нисковъглехидратни рецепти. Изданието на този уикенд - вафли с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати! Готиното е, че някои кето някои рецепти чрез размяна на високо съдържание на въглехидрати съставка за карфиол е доста лесно. Направих това с пица и картофено пюре. Сега е времето за вафли!

Напоследък научих много за кетогенната (кето) диета, защото много от моите читатели искат рецепти, подходящи за кето. Аз самият не спазвам кето диета, но съм виждал, че върши чудеса при отслабването и подобряването на здравето на много хора, дори близки приятели и семейства. Предпоставката е много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, което е подобно на диетата на Аткинс.

Цяла чаша карфиол има по-малко от 3 грама нетни въглехидрати. Така че можете да разберете защо е толкова популярен зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, който понякога имитира любимите ви ястия с високо съдържание на въглехидрати. Все още мога да опитам карфиола, който всъщност няма вкус на хляб, тесто или картофи. Но за мен това прави ястието уникално, а спестяването на въглехидрати и калории означава, че можете да добавите други елементи към рецептата, като яйца! Наздраве за вафли с ниско съдържание на въглехидрати!

Как се правят вафли от карфиол

Като начало създавам карфиол "пътувал". Първо го нарязвам на цветчета и след това го слагам в кухненския робот и пулсирам, докато изглежда като кус-кус. Можеш ли да го видиш Вече можете да си купите пътувано карфиол в повечето хранителни магазини. Мога само да препоръчам този пряк път.

Следващото време е чук. Имам предвид времето за удари! 2 чаши от този настърган карфиол и малко любов към малко сирене, яйца и подправки.

В зависимост от вафлената ютия това може да отнеме между 5 и 10 минути. Моята отне 6-7 минути. Искате тестото да е cварени навсякъде, златисти и хрупкави. Благодаря сирене!

Когато всичко е готово, можете да се насладите на онези вафли с ниско съдържание на въглехидрати като кетчуп или кленов сироп ... и двете са еднакво фантастични! Обичам да го сервирам с яйце за пълноценно хранене. Тази рецепта прави 3 вафли и всяка съдържа само 3 грама въглехидрати и 9 грама протеин. Добавете яйцето и това е закуска с шампанско, скъпа!

Когато получите това здравословно чувство Вафли от карфиол Моля, не забравяйте да оставите коментар и/или да дадете оценка на тази рецепта! Бих искал да чуя за вашия опит с него. И когато сте снимали няколко снимки от него, споделете го с мен в Instagram, за да мога да публикувам историите си!

За други рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Вафли от карфиол

Време за подготовка: 5 минути

съставки

2 чаши карфиол настърган

2 чаши настъргана моцарела

ръчно

Наполовина карфиолът. Запазете половината за друга употреба и отрежете цветята от другата половина. Натрошете цветята в кухненски робот, докато карфиолът се смачка и изглежда почти като ориз или кус-кус.

Поставете карфиола в купа, след това добавете сиренето, яйцата, брашното, червения пипер, лука на прах, ригана, солта и черния пипер. Разбъркайте, докато всичко се смеси добре.

Напръскайте вафлената ютия с незалепващ спрей и изсипете около чаша смес от карфиол върху предварително загрятата вафлена ютия. Оставете да се готви за 6 минути.

Свалете вафлата от карфиол от вафлената ютия и направете следващата вафла.

Сервирайте с любимите си гарнитури!

Видео

Забележки

Склад: Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер. Те се държат в хладилника за около 3-4 дни. Продължи: Можете да приготвите тестото навреме и да го замразите до 3 месеца. Когато сте готови да приготвите вафлите, размразете ги в хладилника за една нощ или за поне 4 часа, след което ги пригответе на вафлена ютия. Замяна: За най-добри резултати просто следвайте рецептата такава, каквато е. Ако обаче искате да направите рецептата Кето, Можете да замените брашното с бадемово брашно или да пропуснете брашното изцяло, но изцедете излишната вода от карфиола с тензух. Следвайте рецептата както е. оборудване: Използвам моя Cuisinart 5-в-1 Griddler. Страхотен е и има толкова много приложения! Хранене: Моля, обърнете внимание, че дадената хранителна информация е само приблизителна. Зависи от използваните съставки. Размерът на порцията е около две вафли.

хранене