Ваджрасана - Диамантена поза - Йога точка - Всичко за йога
Ваджрасана (масло - диамант, мълния)
- изходна асана: коленичила позиция
- Сгънете коленете и седнете на пети.
- Колени до ширината на ханша отворени или напълно затворени.
- Ръцете почиват лесно на бедрата.
УСТОЙЧИВОСТ
- Претеглете цялото си тегло върху петите, петите падат свободно навън, разположени са под двата ишиаса.
- Коремът се държи активно, пъпа се простира навътре и нагоре. Двете страни на щама са опънати с еднаква активност. Гърдите са отворени: гръдната кост е повдигната, раменете са спуснати надолу, лопатките са изгладени в гърба ни, раменният пояс е широк. Долните ребра са внимателно прибрани отпред.
- Гръбначният стълб е удължен, като горната част се простира нагоре. Лицето гледа напред. Тилът е удължен, гърлото е свободно.
ЛИНИИ НА СИЛА
- басейнът е по-тежък, докато багажникът се издига
- гръдната кост се издига от депресията на коляното
- гръбначният стълб се изправя от неподвижен таз чрез опъване на горната част на главата
- простира се от гръдната кост до ключицата; рамото се търкаля напред-назад; лопатката се движи навътре и надолу
- от тазобедрената гребло нагоре отстрани на торса
- рамото се простира надолу по лакътя
- сакрума и тилната кост в една линия