Вегетариански рецепти за отслабване Лесно и вкусно GloryFeel
Според редица проучвания вегетарианците живеят по-здравословно и следователно по-дълго. Но вегетарианските рецепти не са непременно полезни за вашето здраве или фигура. Също и безмесната диета съдържа висококалорични изкушения.
Ако следвате няколко съвета за отслабване и вкусни вегетариански рецепти за отслабване Интегрирайте го в менюто си, вашето е Желана фигура но със сигурност нищо не пречи.
Яжте вегетарианско и разнообразно
Вегетарианските рецепти са нещо повече от месни ястия, които оставят месото. Здравословни и също вкусни вегетариански рецепти вдъхновяват през Разнообразие от съставки. Опитайте плана си за хранене по този начин диверсифициран колкото е възможно. Купете най-добре регионална и сезонна храна. Плодовете и зеленчуците все още съдържат ценните си съставки, тъй като са спестени от дълги транспортни маршрути.
Освен това сезонната диета също така гарантира, че на чинията ви отново и отново се качват различни неща, които са вкусни и здравословни Отслабнете допринесе. Не яжте броколи или моркови през цялата година, но очаровайте небцето си с есенни ястия от тиква, зимни рецепти за зеле, пролетни аспержи и летни домати.
Пресните плодове и зеленчуци са толкова ароматни, че можете да се справите без тежки сметанови сосове или други мазни носители на аромат и нискокалорични вегетариански ястия са истинско удоволствие.
Осигурете на тялото си всички жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае, за да остане здраво и в добра форма по време на вегетарианска диета.
Пазете се от скрити мазнини
Както за месоядците, така и за вегетарианците: ако искате да отслабнете, трябва яжте по-малко калории, както той консумира. Най-добре е да ограничите консумацията на нездравословни мазнини. Вегетарианските рецепти за отслабване трябва особено да избягват скритите мазнини в сиренето и млечните продукти. Ето защо, дори готовите ястия като замразена пица и Ко са пречка, ако искате да отслабнете вегетарианско: Бързата храна има много скрити мазнини.
Вместо това можете да усъвършенствате прости вегетариански рецепти със здравословни, незаменими мастни киселини. Авокадото, няколко ядки или супена лъжица ценно растително масло са идеални тук.
Яйчният белтък е добър за пълнене
Рецепти за вегетарианска диета засища особено дълго, ако са с много високо съдържание на протеини.
Особено бобови растения като нахут, леща или боб здравословна, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Но също така нискомаслени кварки, тофу, нискомаслено сирене или яйца са подходящи, ако искате да отслабнете вегетариански.
Добри въглехидрати и фибри
Въглехидратите под формата на сладкиши, като шоколада, нямат траен ефект на ситост, въпреки че сладките имат редица калории. Когато нивото на кръвната захар се повиши, тялото освобождава много инсулин, което води до спад на кръвната захар след кратко време и може да се развие глад. Пълнозърнести зърнени култури, Картофи и бобови растения ви държат сити за дълго време, защото те Нивото на кръвната захар е стабилно задръжте и вкарайте относително малко калории. Така че не е задължително да са вегетариански рецепти без въглехидрати, важно е само те да са здравословни въглехидрати.
Лесни вегетариански рецепти за отслабване
Пълнозърнести спагети със зеленчуков и доматен сос
Тъй като макароните и диетата не се съчетават: пълнозърнести спагети със сос на доматена основа (внимавайте с готовите сосове, те често съдържат много захар) и пържени в малко масло Гъбите и тиквичките ви засищат дълго време и осигуряват фибри и жизненоважни вещества. Ако имате нещо друго натрошени зелени ядки гответе с вас, имате страхотна нискомаслена и вегетарианска "Болонезе" ефект.
Леща къри с цветни зеленчуци
Пикантно къри на базата на леща със сезонни зеленчуци осигурява много протеини, особено ако го сервирате с малко нискомаслено кисело мляко. Топлината също засилва метаболизма.
Яхния от савойско зеле със слънчогледови семки
Зелето само за мен има вкус на сланина? Това не е вярно! Задушете нарязан лук със савойско зеле в малко олио, добавете няколко парчета картоф и морков и гответе всичко в малко бульон. Поръсете с печени слънчогледови семки преди сервиране и се насладете - гарантирано няма да липсва вкус и имате страхотно вегетарианско ястие за отслабване.
Здравословна вегетарианска диета в ежедневието
Бързите вегетариански рецепти могат не само здравословна и нискокалорична, но също така бъдете много вкусни.
Чувствайте се свободни да бъдете креативни и да опитате нещо ново! Често е много лесно да включите вегетариански рецепти във вашето ежедневие.