Изживяванията в скандинавското ходене като подарък - изненади

Защо да изберете Nordic? Защото това е истински здравен подарък!

Това е запазваща здравето, витализираща форма на движение, която ви помага да постигнете и поддържате идеалното си тегло.
Намалява шансовете за хронични настинки, приближава ви до природата, разнообразен терен и маршрути в сравнение с фитнес зала, забавно екипно преживяване дори с приятели и семейство.
Лесни за достигане и извършване на движение, чифт пръчки и обувки за офроуд, което е наистина необходимо за това, което разбира се даваме.

Ефекти върху здравето на скандинавското ходене:

Той движи и укрепва 90% от мускулите, правилното използване на пръчките намалява натоварването на ставите в областта на бедрата, коленете и глезените, напр. подобряване на издръжливостта и циркулацията, антихипертензивно, увеличава капацитета на белите дробове, увеличава клетъчния метаболизъм, увеличава усвояването на кислород, стимулира мозъчната функция, има интензивен ефект на изгаряне на мазнините, увеличава подвижността на ставите, укрепва силата на нервите и увеличава концентрацията.

Произходът на скандинавското ходене
Скиорите на бягане практикуваха техники за ходене, подобни на днешното скандинавско ходене, в летните си тренировки през 50-те години. Името A Nordic Walking е родено през 1997 г., което на финландски означава ходене по щеки, което го прави независим спорт.
Асоциацията на училищата за скандинавска разходка в Германия е създадена през 2000 г. и работи в Унгария от 2006 г. - Придобих своите професионални знания тук.
Техническата сложност на спорта, който непрекъснато се развива през годините, напълно осигурява тренировката на тялото от майки до баби, от тези, които искат да преминат от домашни любимци към спортисти.
Неговите ефекти максимално отговарят на здравните очаквания (напр .: щадяща става, идеална дължина на крачката, здравословен диапазон на пулса, клетъчен метаболизъм, облекчаване на психическия стрес).

удобно многослойно облекло, панталон
сменете ризата при поискване
горно облекло след загряване, за да се предотврати студ, особено в по-студено време
обувки с набраздена подметка
питейна вода (в малка раница или колан за пиене)
защита срещу комари и кърлежи
чувство на дъждобран
противоплъзгащи през зимата
Скандинавската разходка е за предпочитане да намалите стика, който предоставям безплатно за един месец.

Налични видове програми:

Обучение по скандинавска разходка - 2 часа
След затопляне, изминете 6-7 км (90 минути), практикувайки различни техники, често с изкачване. Разходката се допълва от упражнения за укрепване на мускулите, укрепване на нервите, концентрация или баланс в гората, с разтягане в края на тренировката.
Постоянни местоположения на обучения в околностите на Сентендре в Пилис, Annavölgy, Dömörkapu, Skanzen, Lajos spring, Pilisszentlászló. Обучение за скандинавска разходка 3 пъти седмично.

Обиколки със скандинавска разходка
Организирам полудневни обиколки със скандинавско ходене веднъж месечно, предимно в Пилис в началото на всеки месец, вместо в събота. Минаваме 12-15 км, с покачване на нивото от 100-800 м - можете да тествате своята издръжливост, да се отдалечите от зоната на комфорт и местата на вашите тренировки!
Всичко това в весела екипна атмосфера, с пикник. Можете също така да доведете семейство и приятели.
Също така организирам турнир за скандинавско ходене през пролетта и есента, където дни наред не излизаме от гората.

Основен технологичен курс по скандинавска разходка - 3 часа
- овладяване на основните техники на скандинавското ходене, за да можете да се насладите на всички положителни ефекти от спорта
- се основава на факта, че можете да научите основните стъпки с помощта на необходимите водещи и развиващи упражнения, които ние практикуваме в детайли, последвани от още 6 техники за скандинавско ходене, така че всички да са вкъщи по хълмовете и склоновете по време на първо обучение.
- ние научаваме правилното загряване и разтягане, за да можете сами да ходите ефективно и без наранявания
- можете да получите информация и опит за този спорт, за да решите дали се чувствате добре