В– · в GuideвпёЏ Ръководство за основни аминокиселини - Съвети, трикове; Препоръка за продукт рџЏ…

Преглед:

Когато разглеждаме нашето снабдяване с храна, пестициди, остатъци от храна, затлъстяване и неефективността на много хранителни добавки, понятието „бионаличност“ придобива критично значение - незаменими аминокиселини наистина може да бъде перфектен вид храна в това отношение. Той няма калории, лесно се усвоява, няма пълнители или добавки, веган е и може да се използва за подобряване на производителността и здравето. Освен това е на конкурентни цени в сравнение с други добавки. Тъй като е почти 100% бионаличен, това е почти изгодна сделка в сравнение с други хранителни добавки.

Протеин за спортно хранене
99% стойност на натрупване/нетно използване на азот (NNU *)
Безвкусен и лесен за смилане

За съжаление, информацията относно хранителните добавки с аминокиселинни добавки е много противоречива. Разнообразието от лекарствени форми също прави решението за или срещу такъв препарат много трудно. За мнозина обаче целевият прием на определени продукти може да се изплати.

1. Кои са незаменимите аминокиселини?

От химическа гледна точка те са карбоксилни киселини, т.е. органични киселини с поне една амино група. Този клас вещества е от голямо биологично значение, доколкото те са отговорни за структурата на протеините и по този начин тъканта на всички известни живи същества. Протеините се състоят от дълга последователност от представители на класа вещества, които са пептидно свързани помежду си. Единият говори за аминокиселинната последователност. Тази аминокиселинна последователност е характерна за всеки протеин, неговия план, така да се каже. Протеините обикновено се състоят от няколкостотин, рядко повече от хиляда, аминокиселинни градивни елементи. Най-дълго известният протеин е мускулният протеин титин. Той обаче се състои от необичайно голям брой, а именно 30 000, градивни блокове и има съответно сложна аминокиселинна последователност. [1]

2. Как работят те?

По принцип всички аминокиселини, които се изискват от организма, но не могат да бъдат произведени от тялото сами или могат да бъдат произведени само в недостатъчна степен, трябва да се приемат в течност или друга форма на прием. Тогава те се разделят на основни и полусъществени.

Известни са 8 незаменими аминокиселини, т.е. тези, които не се произвеждат от организма. Това са: изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Те трябва да се доставят на тялото чрез подходяща храна в следните количества на килограм телесно тегло и ден:

Левцин: 10-50 mg,
Валин: 26 mg,
Изолевцин: 20 mg,
Лизин: 30-64mg,
Фенилаланин: 38-52mg,
Треонин: 16 mg,
Метионин: 21 mg и
Триптофан: 4 mg.

Съществуват и две полу-незаменими аминокиселини, необходими на хората: аргинин и хистидин. Тези вещества наистина се синтезират от организма, но това може да се случи в твърде малка степен, така че те трябва да се добавят чрез храна или аминокиселини в капсули или други форми, за да се постигне все още дневното количество, необходимо за здраво тяло. По-специално при растящите деца аргининът и хистидинът трябва да се доставят чрез храната. Други обстоятелства, които могат да направят това необходимо, са стресът, някои заболявания, но също и целенасоченото изграждане на мускули при спортистите.

Следните дневни дози на килограм и ден се препоръчват за полуесенциалните аминокиселини:

Хистидин: 10 mg и
Аргинин: 1-5g.

3. Кои незаменими аминокиселини са най-добри?

Възможни са следните форми на приложение:

Аминокиселините като комплекс
Аминокиселини като капсули
Аминокиселини като таблетки
Аминокиселини като прах
Течни аминокиселини

Изборът на лекарствена форма зависи от това колко бързо се желае ефект. В някои случаи обаче има и значителни ценови разлики между формите. Понякога си струва и пряко сравнение. В този случай обаче винаги трябва да се взема предвид сравнението на състава на съставките, тъй като както съставът, така и плътността на активната съставка могат да се различават значително.

Препаратите, при които аминокиселините се приемат в течна форма, т.е.аминокиселини като капсули, аминокиселини като таблетки или аминокиселини като прахове или такива, които вече са опаковани в разтворена форма, се абсорбират значително по-бързо от тези аминокиселини като таблетки. Таблетките понякога се нуждаят от няколко часа, преди активните съставки да бъдат усвоени от организма. Например, ако искате да постигнете постоянно освобождаване на активни съставки в кръвта през нощта, има смисъл да приемате таблетки вечер.

Ако препаратите имат за цел да допринесат пряко за тренировката, първо споменатите препарати, т.е. аминокиселини, които се консумират в течна форма, имат по-голям смисъл. След това трябва да се приемат сутрин преди тренировка на гладно или веднага след тренировка.

Някои спортисти приемат BCAA, споменати по-горе, т.е. валин, левцин и изолевцин, но също така и глутамин. Те могат да бъдат закупени индивидуално във всички дозирани форми, като всички дозирани форми могат да бъдат индивидуално полезни.

Повечето спортисти обаче предпочитат аминокиселините като комплекс. Такива комплекси съчетават предимствата на различни препарати. Има продукти, които не комбинират всички 8 незаменими аминокиселини, например само всички BCAA, но има и продукти, които комбинират не само 8 незаменими аминокиселини, но и други в един комплекс.

Предимството на аминокиселините като комплекс е снабдяването с много важни вещества в предимно оптимизиран състав с прием само на един единствен препарат.

Аминокиселините като комплекс обикновено могат да бъдат закупени под формата на прах или капсула.

Когато избират правилната лекарствена форма, веганите също трябва да обърнат внимание на състава на препарата. В някои случаи само производството или екстракцията на всяка аминокиселина се описва като веган, докато пълнителят на капсулите може да се състои от животински желатин. Ако информацията на производителя не е ясна тук, по-добре е да изберете препарати под формата на прах от самото начало или да купите аминокиселини, които вече са в течна форма.

Четири продукта се открояват от богатството на сложни решения поради своя състав, но и поради прозрачното си производство. От една страна, има MAP протеин (MAP 2.0 или MyAMINO®) от Dr. Reinwald vital, от друга страна също продуктите от SanAmino - като прах или пелети или гранулите от варианта sport & power.

MAP протеин или MAP 2.0/MyAMINO® *

Съкратеният термин MAP Protein означава "Master Aminoacid Pattern" Протеин. Това са гранули, които се състоят от изобилие от най-чистите, свободнокристални представители на аминокиселините и са веган, направени от бобови растения. Те не получават никакви добавки, което също ги прави почти без калории. Тъй като те се състоят само от аминокиселини за спорт и т.н., 99% могат да бъдат преобразувани от тялото. Според производителя MAP предлага "точно балансиран аминокиселинен профил", който съответства на човешкия модел. По-подробно 1 g гранула се състои, както следва: 196 mg левцин, 166 mg валин, 148 mg изолевцин, 143 mg лизин, 129 mg фенилаланин, 111 mg треонин, 70 mg метионин и 37 mg триптофан.

✅ * КАРТА 2.0 от Dr. Reinwald вече се нарича официално MyAMINO®. Продуктът (по-рано MAP - Master Amino Acid Pattern) е компилация от 8 незаменими аминокиселини. Пропорциите зависят от специфичния аминокиселинен модел при хората. Аминокиселините, използвани в MyAMINO ®, имат най-висока чистота на пазара. тя всички отговарят на пълни медицински степени (Качество на фармакопеята), а не само хранителен клас (качество на храните).

SanAmino на прах и SanAmino пелети

Продуктите SanAmino също доставят изключително чисти, безплатни и кристални представители на класа вещества и следователно са идеални за хора, които трябва да консумират тези вещества в допълнение към нормалната храна. Което включва особено спортисти за сила и издръжливост, но също така и вегетарианци и вегани.

За последните продуктите от SanAmino са особено интересни, защото се получават от бобови растения и по този начин напълно вегански протеини са. Освен това продуктите не съдържат никакви добавки, което означава, че всяка форма на животински произход може да бъде изключена, както и всякакви алергични реакции.

Аминокиселините се комбинират по такъв начин, че да могат да бъдат абсорбирани оптимално от човешкото тяло и са достъпни за употреба след кратко време. В допълнение към седем незаменими аминокиселини се добавя и аргинин, дори само полуесенциален. По-подробно 500 mg (съответства на порция или гранула) се състои, както следва: 99 mg L-левцин, 84 mg L-валин, 75 mg L-изолевцин, 73 mg L-лизин, 65 mg L-фенилаланин, 56 mg L -Треонин, 36 mg L-метионин и 12 mg L-аргинин.

Една кутия прах SanAmino съдържа 350g прах, една кутия пелети съдържа 240 пелети. Всяка порция съответства на 500 mg аминокиселинен препарат. [3]

SanAmino sport & power pelets

Бурканът съдържа 420 пелети, всяка със смес от 500 mg аминокиселини, които са съставени средно, както следва: 93 mg L-левцин, 81 mg L-валин, 81 mg L-изолевцин, 69 mg L-лизин, 63 mg L-фенилаланин, 50 mg L-треонин, 37 mg L-метионин, 19 mg L-аргинин и 15 mg L-триптофан. [2]

Всички продукти на SanAmino са почти без калории и са проектирани да се усвояват от тялото възможно най-бързо и ефективно (бионаличност). Вариантът sport & power предлага 8 основни аминокиселини, SanAmino на прах и SanAmino пелети, но не и един от тези осем, триптофан.