В търсене на "лятното тяло" девет съвета за отслабване - архид
Какво да ядем или как да не ядем и как: ето девет съвета за отслабване това лято.
Търсите "лятното тяло", за да се изложите на плажа? За някои това означава загуба на няколко килограма. Избягвайте алкохола, предпочитайте плодовете, забравете за сосовете ... ето девет съвета за отслабване, правилно хранене.
1. Не пропускайте закуската ! Не е задължително да е само чаша кафе. „Вместо това предпочитайте извара/обикновено сирене с малко мед или сушени плодове. Избягвайте да го подслаждате! Изберете хляб от пълнозърнест или зърнен, а не бял или нарязан хляб. Протеини като шунка, яйца или малко сирене осигуряват добра енергия “, съветва д-р Жак Фрикър, лекар по диетология.
2. Забравете бързото. „Не гладувайте цял ден“, настоява диетологът Жан-Мишел Коен. Най-добре е да се храните три пъти дневно. Яденето на твърде много наведнъж насърчава съхраняването на калории и дори може да бъде опасно на пътя.
3. Контрол на апетита. Вместо да се втурвате за шоколадови блокчета в кафе машината, „помислете за плодовете“, казва Жак Фрикър. Ябълка или банан ще задоволят перфектно вашите малки апетити.
