В тях няма по-малко калорични бъгове, просто живейте на заместители на хляба BorsOnline - Star News - Клюки -

Абонамент, надут ориз, сухари, плосък хляб или просто тортиля руло. Повечето хора се докосват до тях, когато започват диета или диета.

Много хора елиминират хляба от диетата си, въпреки че тялото също се нуждае от въглехидрати. Липсата му дори може да доведе до неразположение.

„Въпросът не е, че не искате да ядете хляб, ако искате да отслабнете или диета, а че хлябът, който ядете, не трябва да бъде бял хляб“, казва диетологът Zsófia Barva. - Както и да е, погрешно е схващането, че най-големият ни враг са въглехидратите и хляба: за здравословен начин на живот дори се препоръчва хляб от пълнозърнести храни. Не бих препоръчал абонамента, сухарите, надутия ориз и други подобни за закуска или вечеря. Това е повече за десетки и леки закуски, но е идеално за малко плодове или може би кисело мляко.

Изкуствено направените заместители на хляба, разбира се, не са вредни, но в същото време можете да предизвикате симптоми на дефицит, ако човек яде само тези, вместо пълнозърнест, ръжен, семен хляб или просто хляб Graham.

- Всеки, който намалява количеството въглехидрати, може да изпита слабост и световъртеж. Мнозина, които паднаха драстично, го изпитаха: наведеха се, вдигнаха глави и видяха звезди, замаяни. Това се дължи основно на недостиг на въглехидрати. По този начин организацията посочва, че не получава сумата, от която се нуждае, обясни Zsófia Barva. - Въглехидратите трябва да представляват повече от половината от дневния ви енергиен прием, а останалата част трябва да бъде разделена между протеини и мазнини! Много хора вземат един хляб със захар, сладкиши, защото той също е въглехидрат. Но е важно да знаете, че двете не са еднакви.