В тази статия ще получите най-важните факти за терапевтичното гладуване

Ако някой ми беше казал преди седмица, че няма да ям нищо повече от шест часа, сигурно нямаше да повярвам. Обичам да ям и също много. И тъй като съм веган малко повече, защото всичко е лесно смилаемо и отново съм гладен по-бързо. Моите приятели вече са свикнали с факта, че не мога да остана дълго без храна и търпеливо понасям хленченето си, когато забравя да опаковам отново енергийни топки или други закуски. Благодарение на веганската диета, аз разбира се изневерих на непоносимостта си към лактоза, но все още не винаги се чувствам добре след ядене.

Изведнъж вече няма постна девица

Отново и отново болки в стомаха и подут стомах, това е гадно. Много бобови растения, подуване на зеленчуци, плюс живот в Китай, където зеленчуците се къпят в масло и хигиената не винаги е основен приоритет ... има много фактори, които могат да затруднят червата ми. Скъпи колега най-накрая ме убеди, след моя собствен положителен опит, че трябва да постим няколко дни. Всъщност го направих и трябва да кажа: Не беше лесно, но беше един от най-добрите ми проекти в последно време и определено призовава за повторение!

Защо трябва да постиш?

Много експерти препоръчват да гладувате поне два пъти годишно. Други дори говорят за пости един ден в седмицата. Основната цел на терапевтичното гладуване е да прочисти червата от токсини и бактерии. Голяма част от нашата имунна система всъщност се намира в червата. Така че, ако нещо не „работи“ правилно там, това може да окаже голямо въздействие върху целия организъм. Много болести могат да имат своя произход там, така че редовното „прочистване“ е наистина полезно.

Основното за пости: пийте, пийте, пийте

Много хора правят грешката, че наистина искат да се поглезят с нещо ден преди поста. Бързо се плъзнете отново в вкусна пица или промърморете любимия си гювеч. Вашето тяло няма да ви благодари за това, а напротив. Най-добре е да ядете лесно смилаема храна само предишния ден. Тогава е важно да пиете колкото се може повече. През първите два дни пиех последователно топла вода, чай и вечер зеленчуков бульон. Като цяло определено стигнах до 4 литра, трябва да изпиете поне 3 литра.

Важно: Ако използвате чешмяна вода, моля използвайте само филтрирана вода. Например прекрасният филтър за маса от The Local Water.

Винаги имам голямата си бутилка за пиене със себе си, която отново пълня веднага щом допия питието си. На третия ден добавих домашен сок от ябълки и моркови към моя „план на менюто“. През следващите дни имаше вкусна каша от моркови и картофи и след седмица отново започнах да ям твърда храна.

Как можете допълнително да подкрепите терапевтичното гладуване:

Масаж със суха четка: Нашата кожа е най-големият отделителен орган и следователно играе важна роля в детоксикацията. Винаги съм се четкал веднъж сутрин след душ (защото тогава порите са отворени) и веднъж вечер преди лягане. Четката на кожата стимулира циркулацията, активира лимфите и по този начин инициира елиминирането на токсините. Аз самият винаги нанасям кокосово масло върху цялото си тяло преди четкане и по този начин го нанасям с четка, но можете също да го прилагате само след четкане. Страхотен страничен ефект от масажа със суха четка: Мъртвите кожни клетки се отстраняват и кожата става мека като бебешко дъно.

Издърпване на масло: Извличането на масло също е нещо, което съм включил в сутрешната си рутина, без да постим. Помага и за детоксикация на организма. Тук използвам и кокосово масло, но други масла като слънчогледово или сусамово също са подходящи. Добре е да почистите езика си (със скрепер за език или лъжица), преди да изтеглите маслото. След това приемате 1 - 2 супени лъжици масло в устата си и го движите напред-назад в устата си за 15 - 20 минути, като смучете, дъвчете и издърпвате през зъбите си. Важно: Никога не поглъщайте маслото, тъй като там се събират вируси, бактерии и различни токсини. Когато времето изтече, плюете маслото, което след това трябва да има млечен цвят, в хартиена кърпичка и го изхвърляйте в кошчето (моля, не използвайте тоалетната заради токсините!).

Люспи от псилиум: Люспите на псилиум съдържат много фибри и са способни да задържат много вода. Поради увеличения обем те упражняват натиск в червата и по този начин силно стимулират храносмилането. В допълнение, те също така насърчават размножаването на здрави чревни бактерии. Най-добре е да накиснете една супена лъжица от купичките в 200 мл вода преди ядене, да изпиете и веднага да изплакнете отново с две чаши вода (в противен случай това може да доведе до запек в началото).

Ход: Ако не се чувствате прекалено изтощени, упражненията определено са чудесна подкрепа. Кратката разходка стимулира дейността на червата и ще подпомогне процеса на детоксикация. В допълнение, има всички асани, които се отнасят до храносмилателния тракт, като Ardha Matsyendrasana, седенето или позата на детето, balasana, при която органите в корема са нежно масажирани.

Моето заключение след първия ми опит на гладно:

Първите три дни бяха наистина тежки и не бих препоръчал да го правите, докато сте на работа. Бях гладен, после изтощен и се чувствах така, сякаш вече не контролирам крайниците си. Междувременно дори превключих от велосипед на такси, защото се страхувах от внезапен пристъп на слабост (и без това имам склонност към ниско кръвно налягане). Чувството на глад изчезна след 1,5 дни и след това настъпи приятно спокойствие. Бързо разбрах, че всъщност ще се справя с много по-малко, отколкото всъщност влагам в себе си всеки ден. И дори когато бавно започнах да ям отново, всичко изведнъж вкуси много по-интензивно и се наслаждавах на моята каша от моркови лъжица по лъжица, сякаш беше най-вкусното ястие на света. И дори сега, когато от известно време отново се храня „нормално“, все още мога да усетя положителните ефекти. Където преди имах трудности с храносмилането на някои видове зеленчуци като чушки или лук, това вече е възможно без никакви проблеми. В бъдеще ще има ден на гладуване веднъж седмично и „цялостно почистване“ поне два пъти в годината.

Кажете ми в коментарите за вашия опит с терапевтичното гладуване!

Отказ от отговорност/изключване на отговорността: Съветите, дадени тук, се основават единствено на личния ни опит. Не става въпрос за изцеление или медицинска информация. Това по никакъв начин не замества медицинската оценка. Моля, винаги се консултирайте с лекар, ако имате здравословни проблеми.